長(zhǎng)壽一直是每個(gè)人的愿望。其實(shí)經(jīng)常吃一些可以長(zhǎng)壽的食物，就可以給我們帶來(lái)幫助哦。如何才能保持長(zhǎng)壽呢?今天就為大家介紹一些可以長(zhǎng)壽的飲食以及習(xí)慣，下面大家就一起來(lái)看一看吧!

1、松子

松子在傳統(tǒng)御膳中運(yùn)用廣泛，很多長(zhǎng)壽老人天天吃松子，松子含有豐富的油脂，可以幫助排便，滋潤(rùn)皮膚，同時(shí)，松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來(lái)源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發(fā)炎反應(yīng)。

2、大蒜

在沒(méi)有抗生素的年代里，以往行軍時(shí)必備鹽跟大蒜，鹽用來(lái)補(bǔ)充礦物質(zhì)，大蒜則用來(lái)殺菌和預(yù)防疾病。近來(lái)，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇，但生大蒜辣刺激性強(qiáng)，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長(zhǎng)青春痘的人，不宜生吃大蒜。

3、白菜

俗話說(shuō)“百菜不如白菜”，白菜含有豐富的維生素C，可以退燒解熱、止咳化痰，白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且種類多，是最熱門的抗癌明星。不過(guò)需要注意的是虛寒體質(zhì)的人，不適合大量吃生冷的白菜，如泡菜。

4、粥

粥在熬煮過(guò)程中，已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中，很多長(zhǎng)壽的老人天天晚上會(huì)吃粥。

5、蕎麥

含有強(qiáng)力抗氧化物，可以降血脂、增強(qiáng)血管彈性、防止血液凝結(jié)，是很好的護(hù)心食物，此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“凈腸草”之稱。

上文介紹給大家介紹的這些食物對(duì)于養(yǎng)生長(zhǎng)壽就有著很大的幫助哦。在此，還要提醒大家，食物雖然可以給大家?guī)��?lái)幫助，但是健康的生活習(xí)慣也是保證健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵之一哦。