民以食為天，所以飲食是咱們老百姓最重要的事情，他不但是一種享受，更是一種文化，一種家庭的溫情。一把家里有老人的家庭，伙食都會(huì)開的比較好，因?yàn)槔先撕芏鄷r(shí)候需要進(jìn)補(bǔ)以達(dá)到身體健康，但是老人身體大多數(shù)會(huì)有些虛弱，在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候切記大溫大熱。

醫(yī)學(xué)專家建議當(dāng)以甘溫平補(bǔ)為宜，可根據(jù)體質(zhì)有的放矢地進(jìn)食一些滋陰潛陽的膳食，但也不能盲目進(jìn)補(bǔ)，尤其是老年人、代謝綜合癥患者，高脂肪、高熱量的食物攝入不可過多，以免誘發(fā)心血管疾病。

吃多大魚大肉，蘿卜相比人參、鹿茸適合生活在南方的都市人。俗語說，秋后蘿卜賽人參。醫(yī)學(xué)專家介紹說，蘿卜性味甘、辛、平、微寒，不僅營養(yǎng)豐富，還含有大量的維生素和微量元素，能增強(qiáng)免疫力，有較高食療價(jià)值。排骨除蛋白質(zhì)、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等，具有滋陰壯陽、益精補(bǔ)血功效。

另外，醫(yī)學(xué)專家還推薦豬腳，富含大量膠原蛋白，可以增強(qiáng)皮膚彈性，改善皮膚的水分，加上花生、紅棗、枸杞、黃芪，陰陽調(diào)配、氣血雙補(bǔ)，具有很高的養(yǎng)生保健價(jià)值。

接下來為大家介紹兩款養(yǎng)生食療湯：

蘿卜排骨湯(4-5人分量)

湯料：排骨250-300g，蘿卜400-500g，紅棗5-6顆，枸杞30g，生姜5-8片，鹽、胡椒粉、八角適量。

做法：蘿卜去皮，切塊備用;排骨汆水備用。把汆過水的排骨、八角、姜片、放入鍋中，加入適量凈水，大火煮沸2-3分鐘后該小火慢燉半小時(shí)后加入蘿卜、枸杞、紅棗，大火煮沸后改中火煮到蘿卜軟糯為止，加入適量鹽、胡椒粉調(diào)味即可食用。

豬蹄花生湯(4-5人分量)

湯料：豬蹄1只，花生50-100g，紅棗8-12顆，枸杞20-30g，黃芪15-20g，生姜3-5片，鹽適量、醋少許、料酒適量。

做法：冷水焯豬蹄，去掉黑沫;坐上火加入凈水、花生、紅棗、枸杞、黃芪、姜、醋(少許)、料酒;大火燒開轉(zhuǎn)小火慢燜大約兩小時(shí)，加入適量鹽調(diào)味;即可食用。

另外老年人已經(jīng)到了頤享天年的時(shí)候，不要太過關(guān)心孩子的事情，平時(shí)多出去走走，結(jié)交一些老伙伴，多做有已于身心的事情才能更加長壽。