預(yù)防骨質(zhì)疏松食療：懷杞甲魚(yú)湯
現(xiàn)在很多中老年朋友都有骨質(zhì)疏松的癥狀。今天要介紹的這款養(yǎng)生湯叫懷杞甲魚(yú)湯，懷杞甲魚(yú)湯這款食譜具有滋陰補(bǔ)腎、益氣健脾的功效，而且對(duì)于中老年人群而言，經(jīng)常食用還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。
食材：懷山藥10-15克，枸杞子5-10克，500克甲魚(yú)1只
做法：
1.甲魚(yú)宰殺，去內(nèi)臟后慶幸經(jīng)，備用;懷山藥清洗干凈，切塊備用;枸杞子泡發(fā)，備用;
2.將甲魚(yú)與懷山藥、枸杞子一起燉熟，最后放入姜、鹽、酒少許調(diào)味后即可食用。
此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。
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