對于不少的老人來說，骨質(zhì)疏松是一個很大的問題，我們很多人都是認(rèn)為骨質(zhì)疏松就是缺鈣引起的，其實缺乏鈣質(zhì)只是一個簡單的原因的，而更重要的原因是我們的飲食沒有跟上，下面我們就給大家說說如何通過飲食來預(yù)防骨質(zhì)疏松吧。

1、黑豆豬蹄。備鮮豬蹄500克、黑豆100克。將黑豆用水泡6-8小時，鮮豬蹄洗凈，切斷，放水中燒開，去掉血污;然后將豬蹄放入鍋內(nèi)，加生姜20克、黃酒50毫升、食鹽適量，加水1000毫升煮沸;再用文火煮至骨爛，放入黑豆繼續(xù)煮至豆?fàn)�，即可食用。

2、補(bǔ)腎芝麻奶。備黑芝麻25克、核桃仁15克、牛奶250毫升。將黑芝麻、核桃仁洗凈，曬干或烘干，研成粗末備用;牛奶放進(jìn)鍋，用小火加熱至60攝氏度左右，調(diào)入核桃仁粉，拌勻即成，每日清晨與早點同吃。

3、杜仲牛骨湯。備杜仲20克、骨碎補(bǔ)12克、牛骨500克。將杜仲、骨碎補(bǔ)洗凈、曬干、切碎，裝入紗布袋中，扎緊袋口備用。將新鮮牛骨洗凈、砸碎，與藥袋同放入鍋中，加水適量，大火煮沸;加入料酒，改用小火煮2小時;取出藥袋，加蔥花、姜末、精鹽、五香粉，再煮沸即成。

當(dāng)然老人除了上面的三種飲食可以幫助我們老人預(yù)防骨質(zhì)疏松的問題，而且長期的有效的合理的運動也是預(yù)防骨質(zhì)疏松的一個重要的方法。

好文推薦:

夏季常喝九款茶飲讓你肌膚夏季更白嫩 >>>

護(hù)心排毒多吃西紅柿 還可抵御紫外線 >>>

夏季過量吃菠菜后易誘發(fā)日光性皮炎 >>>

五大常識讓你蜂蜜喝的更健康 >>>

夏吃姜好處多 吃姜禁忌不得不知 >>>

盤點幫助白領(lǐng)女性抗擊電腦輻射的食物 >>>