我們現(xiàn)代人的生活壓力是越來(lái)愈大了，接觸的化學(xué)物質(zhì)也是越來(lái)越多的，很多人剛剛一到中年就會(huì)開(kāi)始脫發(fā)的問(wèn)題，也有很多人嘗試各種方法來(lái)改變這種情況，但是效果似乎都不是很好，其實(shí)從中醫(yī)的角度上來(lái)看，我們可以通過(guò)一些生發(fā)食譜來(lái)改善這個(gè)問(wèn)題的，下面我們就給大家介紹一些生發(fā)食譜吧。

生發(fā)食譜1：百合芝麻燉豬心

把百合、黑芝麻、紅棗、生姜等各少許，再加上豬心一個(gè)，小火慢燉二、三個(gè)小時(shí)，就能讓人心情安定、減少掉發(fā)。

生發(fā)食譜2：枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補(bǔ)肝腎， 益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。

生發(fā)食譜3：黑豆核桃桑椹粥

紅棗5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克.粳米50克。同煮粥食 ，每日1劑�？蛇B續(xù)食用。適用于腎虧血虛所致的斑禿。

生發(fā)食譜4：桑椹蜂蜜粥

鮮桑椹1000克(或干品500克)洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為稠粘時(shí)，加蜂蜜300克煮沸�；�，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。

生發(fā)食譜5：烏龍牛肉湯

牛肉250克，烏豆150克，龍眼肉30克，紅棗10粒，熟竹筍50克，精鹽、味精各適量。作家常烹調(diào)成菜肴食用。一方加何首烏。

生發(fā)食譜6：龜鱉膏

活烏龜500克，活鱉500克，豬脊髓250克;用法：將龜、鱉活殺，去內(nèi)臟洗凈，與豬脊髓同入鍋，加適量水，用文火燒爛，除去龜板、鱉甲后稍加鹽、味精等調(diào)料，收成膏狀，適量食之，早晚空腹各服1匙，溫開(kāi)水烊化服之。主治頭發(fā)脫落。

如果你也面臨著中年脫發(fā)嚴(yán)重的問(wèn)題同時(shí)又不知道該腫么辦的問(wèn)題，那么你也許可以來(lái)試一試上面這些有效的生發(fā)食譜，這些食譜是相對(duì)簡(jiǎn)單的，但是效果也是比較緩慢的，所以要長(zhǎng)期的服用。