近年來(lái)的流行病學(xué)調(diào)查顯示，罹患高血壓的兒童越來(lái)越多，美國(guó)兒童中高血壓的發(fā)病率是3%，我國(guó)北京地區(qū)對(duì)5916名學(xué)齡兒童的調(diào)查發(fā)現(xiàn)兒童高血壓的發(fā)病率高達(dá)9.36%。由此看來(lái)，預(yù)防高血壓應(yīng)該從娃娃抓起。

據(jù)專家介紹，兒童及青少年高血壓癥狀多不典型，常常在體格檢查時(shí)才被發(fā)現(xiàn)，有的孩子可能沒(méi)有明顯癥狀，有的孩子可能僅表現(xiàn)少許頭痛，很容易被家長(zhǎng)忽略，甚至誤認(rèn)為是其他系統(tǒng)疾病。所以預(yù)防兒童高血壓應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

關(guān)注重點(diǎn)人群。遺傳因素對(duì)兒童高血壓起著重要作用。所以，父母中任何一方有高血壓，孩子也就成了重點(diǎn)預(yù)防對(duì)象。

避免肥胖。超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重15%的肥胖兒即有患高血壓的危險(xiǎn)。國(guó)外有研究表明，50%的高血壓兒童是肥胖兒。防止肥胖的措施主要是控制營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和增加體力活動(dòng)。營(yíng)養(yǎng)專家建議2歲后提倡飲低脂牛奶，特別是已經(jīng)肥胖的兒童。稍大兒童即應(yīng)限制甜食，不飲含糖量高的飲料，禁食油煎和高脂肪食品，鼓勵(lì)多吃蔬菜、水果、粗糧。給孩子玩耍的時(shí)間，讓孩子在活動(dòng)中消耗熱量，避免肥胖。

防止食鹽過(guò)多。對(duì)血壓偏高兒童的飲食調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其中60%～70%的兒童偏愛(ài)攝食高鹽、高糖、高脂肪、低鈣、低鎂、低維生素與低纖維素食物的特點(diǎn)。應(yīng)從小培養(yǎng)孩子吃清淡飲食的習(xí)慣，成人每日食鹽應(yīng)低于6克，兒童則減至成人的1/3以下;選擇富含鈣與鉀的飲食，因?yàn)殁}與鉀都有降低血壓的作用。

鼓勵(lì)多運(yùn)動(dòng)。兒童參加體育運(yùn)動(dòng)十分必要，運(yùn)動(dòng)既可消耗體內(nèi)過(guò)多的熱量，還能增加肺活量，增強(qiáng)心肺功能和心肌收縮力，對(duì)孩子的智力和體力發(fā)育均有很大裨益。肥胖兒減肥也需要通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)，并輔以飲食的限制才可奏效。此外，禁止孩子吸煙、酗酒，排除噪音的影響，也是預(yù)防措施之一。

培養(yǎng)良好生活習(xí)慣。從小養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣和健康的生活方式，是預(yù)防高血壓病的行之有效的措施。充分的睡眠對(duì)防范高血壓很有幫助，不可讓孩子養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣，要限制看電視的時(shí)間。要消除精神緊張和壓力，在學(xué)習(xí)上要避免精神負(fù)擔(dān)，有張有弛，勞逸結(jié)合，特別是在考試中要情緒穩(wěn)定、心情舒暢，以防止血壓升高。

有病早治。全社會(huì)都要提高對(duì)測(cè)量?jī)和�血壓重要性的認(rèn)識(shí)，學(xué)校和醫(yī)院要把測(cè)量血壓作為青少年常規(guī)身體健康檢查項(xiàng)目之一。家長(zhǎng)也要定期給孩子測(cè)量血壓，一旦發(fā)現(xiàn)孩子血壓超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)，不要大驚小怪，以免造成緊張氣氛，更不可濫用降壓藥物，應(yīng)帶患兒去看醫(yī)生，由醫(yī)生制定防治方案。