很多的家長(zhǎng)都想自己的孩子長(zhǎng)的更高，雖然說(shuō)，孩子的身高和基因有關(guān)，但是和孩子吃的營(yíng)養(yǎng)也是有很大的關(guān)系的。那么，孩子想長(zhǎng)高平時(shí)應(yīng)該多吃點(diǎn)啥?下面就讓健康飲食專家給大家詳細(xì)的介紹一下。牛奶中富含制造骨骼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長(zhǎng)期的孩子吸收。胡蘿卜富含維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成。雞蛋是高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長(zhǎng)。菠菜中富含鐵和鈣。這些食物都能促進(jìn)孩子長(zhǎng)身高。

寶寶想長(zhǎng)高應(yīng)該多吃五種食物

一、牛奶

牛奶中富含制造骨骼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長(zhǎng)期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會(huì)長(zhǎng)高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長(zhǎng)不高的。所以多喝牛奶是不會(huì)有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。

二、胡蘿卜

富含維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋(píng)果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外，做雞肉、豬肉、牛肉時(shí)可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，營(yíng)養(yǎng)也更豐富。

三、雞蛋

雞蛋是最容易購(gòu)買(mǎi)到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長(zhǎng)。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對(duì)孩子不好，但是處于成長(zhǎng)期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1個(gè)雞蛋或者2天吃一個(gè)雞蛋，是比較合適的。

四、黑大豆

大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長(zhǎng)的好食品。做米飯時(shí)加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。

五、菠菜

菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細(xì)絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。

寶寶想長(zhǎng)高應(yīng)該多吃五種食物，健康飲食專家提醒廣大家長(zhǎng)，孩子在長(zhǎng)身體的時(shí)候，一定要注意營(yíng)養(yǎng)，這樣子才能長(zhǎng)的更高。