隨著生活水平的不斷，肥胖的孩子是越來越多，其實(shí)兒童過度的肥胖并不是一件好事，甚至?xí)�給孩子帶來很多疾病，這主要是由于孩子平時(shí)的飲食習(xí)慣造成的，那么怎樣的飲食習(xí)慣才能讓孩子遠(yuǎn)離過度肥胖呢，下面我們一起來看一下：

四大飲食規(guī)律讓你的孩子遠(yuǎn)離肥胖

1、合理調(diào)整飲食，切忌限食節(jié)食。在調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)時(shí)，高低熱量的食物要合理搭配，不可偏廢。父母要給孩子制定一個(gè)進(jìn)餐模式，其中包括確定進(jìn)餐時(shí)間和孩子平時(shí)愛吃的食品。調(diào)整后的食物，只要在進(jìn)餐時(shí)間內(nèi)，想吃多少就吃多少。

2、減少對(duì)食欲的刺激。食物對(duì)感官的刺激能夠增進(jìn)食欲。糖果、小甜餅之類的甜食，對(duì)孩子極有吸引力。專家們雖然不提倡禁食這類食品，但要提醒父母?jìng)儜?yīng)注意給予的時(shí)間，或只在孩子餓了時(shí)才給。

3、細(xì)嚼慢咽，從容就餐。孩子如果慢慢的吃，就有時(shí)間充分品嘗出味道來。要讓他們安靜的坐在餐桌前。開始時(shí)，可以用有趣的話來吸引住他們，切忌訓(xùn)斥和吆喝。

細(xì)嚼慢咽的目的并不是讓孩子少吃，這是一種幫助他們感受饑餓和食欲的方法，并可借此來調(diào)整他們的進(jìn)食量。

4、另外，不要讓孩子一邊看電視或看書，一邊進(jìn)食;不要因孩子胖而另眼看待他，同時(shí)要鼓勵(lì)他多活動(dòng)。

通過上面的文章我們知道了，孩子應(yīng)該養(yǎng)成怎樣的飲食習(xí)慣才能遠(yuǎn)離過度肥胖，希望這些建議能夠給大家?guī)�來幫助，為了孩子的健康我們�(cè)谌粘Ｉ�活中一定要注意飲食�?/p>

好文推薦:

三黑”食品讓你的頭發(fā)黑上加黑>>>

哪些蔬菜可以幫助我們凈白肌膚>>>

哪些飲食能有效的緩解月經(jīng)不調(diào)>>>

女人健康必不可少的五種食物>>>

高血壓患者飲食謹(jǐn)記“五不過”>>>

禮貌拒絕他人敬酒的三種方法>>>