在維他命家族中，維他命C是最廣為人知，也最多人定時補充的維生素，過去已有研究顯示，維他命C有助于預防癌癥、血管栓塞及延緩衰老，長期缺乏維他命C還會引起食道癌和胃癌。下面，一起來詳細了解維他命C的功效與作用。

維他命C新好處：預防膽結石

最近，維他命C又多了一項好處。有研究報告顯示，女性若缺乏維他命C，較易患上膽囊方面的疾病，而經(jīng)常補充維他命C的女性，患上膽結石的比例明顯降低。

最近的一項研究以1萬3130名男性和女性為研究對象，所得到的結論支持“維他命C能預防膽囊疾病”的理論。研究發(fā)現(xiàn)，血液中抗壞血酸(維他命C的化學名稱)含量低，與女性罹患膽囊疾病有關，但與男性較無明顯關系。專家認為，女性較男性易患膽結石的原因是，雌激素會促進膽汁內的膽固醇集結。

研究顯示，血液中抗壞血酸含量較高的女性，以及經(jīng)常補充維他命C的女性，有膽結石的比率大幅減少。

過去已有以天竺鼠為對象的研究顯示，缺乏維他命C的天竺鼠，經(jīng)常會發(fā)生膽結石。那是因為，膽汁內的膽固醇過高就會形成膽結石，動物實驗發(fā)現(xiàn)，維他命C能夠調節(jié)膽固醇轉化為膽汁酸的過程。

不可缺乏的營養(yǎng)維他命C

維他命C是維持健康不可缺乏的營養(yǎng)素，它除了具良好抗氧化作用，可防癌、抗老化外，主要功用也包括治療牙齦出血、加速手術后復元、幫助吸收鐵質、預防濾過性病毒及細菌感染、增強免疫系統(tǒng)功能及預防壞血病，以及防止致癌物質亞硝基胺形成。

此外，美容界人士也視維他命C為美容圣品，認為維他命C能美白肌膚，預防黑斑及雀斑，增強皮膚對紫外線的抵抗力。

維他命C對于某些特定族群而言更是必須，尤其是一些經(jīng)常感冒者、有便秘癥狀者、抽煙、酗酒者，慣性服用避孕藥、抗生素、阿斯匹林及類固醇者，以及肉食者、感覺壓力沉重者都應定期補充維他命 C。有研究顯示，維他命C可減輕感冒征狀，那些感染感冒者，每天若攝取足夠維他命C，比沒有攝取維他命C的感染者，大約只出現(xiàn)一半的征狀。

值得注意的是，*并無法制造及儲存維他命C，必須每天經(jīng)由食物攝取。維他命C廣泛存在于蔬菜水果之中，尤其是深綠色蔬菜、花椰菜、青椒等蔬菜含量最豐富，其次為柑橘類水果，以及奇異果、番茄、番石榴、草莓等水果。

維他命C以毫克(mg)為計量單位維他命C每日攝取量可達200mg。一般維他命C補充品包括口含錠、口嚼錠、沖泡式粉末等。