天氣經(jīng)常突變很容易就會(huì)誘發(fā)流感，流感還是一種傳染性很強(qiáng)的疾病，一不小心就會(huì)傳染給身邊的人，患有流感的朋友應(yīng)該注意遠(yuǎn)離他人，隔離病菌，而沒(méi)有患有流感的人則應(yīng)該注意提高自己的免疫力，比如加強(qiáng)鍛煉身體，注意飲食保健，補(bǔ)充各種維生素，提高自身的身體素質(zhì)等。下面大家跟小編一起去了解吧!

我們應(yīng)該如何來(lái)提高自身的免疫力呢?保證充足的睡眠，多參加體育鍛煉、進(jìn)行適度的體育鍛煉都有助于您提高免疫機(jī)能，而醫(yī)學(xué)專家建議，保證一年365天全面充足的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入，這也是增強(qiáng)自身免疫力的有效方法!

而越來(lái)越發(fā)達(dá)的食品工藝加工出越來(lái)越精細(xì)的食物，往往容易導(dǎo)致人們維生素礦物質(zhì)攝入不足。長(zhǎng)此以往，營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入當(dāng)然會(huì)出現(xiàn)不均衡的狀況，機(jī)體的免疫力也難免會(huì)受到影響。尤其是到了秋季這樣的傳染病多發(fā)時(shí)節(jié)，就更應(yīng)該注意通過(guò)提高免疫力的方法來(lái)預(yù)防各種流行病的侵襲。為此，專家建議，對(duì)于秋季流感和各種感冒，切不可過(guò)于大意，全面補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)將有效提高免疫力，更好進(jìn)行預(yù)防。

在此，我們尤其要提醒您注意的是，預(yù)防秋季流感和各種感冒，增強(qiáng)免疫能力，需要全面補(bǔ)充各種維生素礦物質(zhì)。很多種維生素都是提高免疫力所必需的。例如，維生素E就能提高*免疫力;還有當(dāng)*缺乏維生素B6時(shí)，會(huì)引起免疫功能的減弱。另外有臨床研究表明：當(dāng)維生素D與維生素A、維生素C同時(shí)服用還可以幫助預(yù)防感冒!還有象維生素K、維生素B12、葉酸、煙堿、泛酸和礦物質(zhì)磷、鎂、銅、鐵、鋅等都和免疫力有關(guān)。

*缺乏這些營(yíng)養(yǎng)素都會(huì)影響到免疫功能。因此，在日常飲食之外，選擇每天服用善存一類的多種維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，可以有效得到全面補(bǔ)充*所需的多種營(yíng)養(yǎng)素，抵抗流感的入侵。

此外，值得一提的是，維生素和礦物質(zhì)都是*正常機(jī)能必需的營(yíng)養(yǎng)素。由于維生素和礦物質(zhì)的特性，在促進(jìn)*某些功能時(shí)，各種維生素和礦物質(zhì)之間會(huì)有協(xié)同作用，某一種元素的缺乏或過(guò)多可能會(huì)影響到其他維生素或礦物質(zhì)的吸收、利用。因此，保證多種營(yíng)養(yǎng)素的全面攝入才能達(dá)到最佳效果。例如維生素C能強(qiáng)化維生素E的效果;而維生素B2需要和煙酸一起服用，效果最好。

維生素有助于提高*的免疫力，平常我們可以注意多補(bǔ)充些維生素，比如常吃些有益于身體健康的蔬菜，另外一個(gè)就是注意定期的鍛煉身體，身體素質(zhì)好，可以預(yù)防很多的疾病，特別是像流感這類病情。