很多肥胖患者，都會(huì)對(duì)于自己的飲食更加小心。很多肥胖患者都害怕食用蛋、乳制品、肉類等高卡路里食品。然而如果不攝取這些食品，不但沒(méi)有減肥效果，反而會(huì)發(fā)胖哦。

維他命B2是脂肪轉(zhuǎn)化為能量、體力不可或缺的維他命，另外，也稱為“皮膚的維他命”。維他命B2不足的話，就會(huì)出現(xiàn)口內(nèi)炎成口角炎、眼睛充血、肛門潰爛等各種皮膚癥狀。

維他命B2包含在肝臟、乳酪、牛乳等動(dòng)物性食品中，會(huì)燃燒脂肪，避免脂肪貯積于體內(nèi)，有經(jīng)常掃除清凈的作用。

而且，維他命B12是制造對(duì)細(xì)胞分裂所必要的核酸之維他命。還有含在波菜等綠葉之中的葉酸，這兩種之中，缺乏其中一項(xiàng)就會(huì)發(fā)生貧血、喘不過(guò)氣的癥狀。

在減肥中需要維他命B2和B12的原因是，要把蓄存的脂肪當(dāng)作能源來(lái)利用，同時(shí)促使新陳代謝活動(dòng)旺盛，以獲得更大的效果。但是，節(jié)食的人除了菠菜以外，似乎甚少食用維他命B2含量較多的乳制品或肝臟食品。即使有攝取，不僅食品種類有限，其量亦不多。

減肥時(shí)正是最需要維他命B2和B12的時(shí)候，缺乏的話，反而含造成反效果，不但無(wú)法減肥，反而會(huì)發(fā)胖。所以，最好在減肥時(shí)能并用維他命劑，意即以藥劑來(lái)彌補(bǔ)不能從食物中攝取的部分，若能抱持這種想法，才能達(dá)到減肥的目標(biāo)。

一般成人的需要量，維他命B2是一天1.5毫克，維他命B12是3微克。但是，為了要促進(jìn)脂肪代謝，至少要攝取其三倍的量。這種方法，不只是針對(duì)以減肥為目的而減少食量的人，對(duì)于因胃腸病等而禁食油膩食品的人，亦同樣有效。

以上介紹的維生素確實(shí)具有減肥的功效哦。但是，補(bǔ)充維生素還是要注意量哦。