相信我們都知道雖然說糖是我們身體必須的一種物質(zhì)，但是，如果吃過多的糖對身體而言是非常不利的，既然這樣，我們就要學(xué)會識別自己手里的食物到底有沒有糖，到底應(yīng)該要如何來對食物含糖方面問題進(jìn)行識別呢?那么，今天我們就一起來看看怎么識別自己手里的食物是否含糖吧。

1.當(dāng)代人緊張的生活節(jié)奏，促使超市貨架上的各種方便烹飪醬料供不應(yīng)求。面醬、番茄醬、沙拉醬等，所提供的熱量有一半都來自糖分。因此，建議大家在生活中盡可能的少吃這些醬類食物，因?yàn)槠渲械奶欠趾�量其�?shí)是非常高。

2.很多加工果汁含糖量超過正常量。這些飲料采用大量甜味劑增加口感，使人產(chǎn)生飽腹感并影響其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。因此，建議大家在生活中選擇飲料的時(shí)候盡可能的去選擇一些含糖量相對來說比較低的飲料，如果可能的話，最好選擇喝礦泉水來解決自己的口渴問題。

3.大多數(shù)酒精類飲料也含有糖分，最典型的是葡萄酒。葡萄酒在發(fā)酵過程中需添加糖分以適量提高酒精度。發(fā)酵后，葡萄酒中還會有殘留糖分。在您享用葡萄酒的同時(shí)，您也在同樣享用“甜蜜”。

4.仔細(xì)察看包裝上的營養(yǎng)配料表。有機(jī)糖和可消化分解為葡萄糖的碳水化合物，比精制糖危害性要小。盡量少選用添加了甜蜜素、糖精、安塞蜜等高效甜味劑的食品。較為健康的為低聚糖和糖醇類食品。

5.低脂和無脂食品并不代表無糖。一些低脂或無脂食品往往會加入糖分以改善其單調(diào)口味。例如低脂或無脂酸奶。所以說，大家不要被商家的一些宣傳的數(shù)據(jù)所誘惑，要學(xué)會自己來對這個(gè)問題進(jìn)行判斷。

以上就是今天我們?yōu)榇蠹艺�理出來的如何識別自己手里的食物是否有糖的相關(guān)問題內(nèi)容，如果說你擔(dān)心自己手里的食物含糖量過高，那么，不妨嘗試看看其是否屬于上面的這些情況，如果是，那么，就可以選擇少吃或者盡可能的不吃。