一般在生活中我們都知道應(yīng)該要選擇喝水的方式才可以改善，我們的身體肯定會(huì)缺少不了這個(gè)水資源的，平時(shí)的時(shí)候很多人都不知道應(yīng)該怎么喝水才是非常安全的，一般來說對(duì)這個(gè)強(qiáng)化水大家總是感覺特別的好，喝了以后可以達(dá)到利于健康的效果，我們就應(yīng)該來看喝了以后是不是真的可以達(dá)到健康呢？

我們通常會(huì)在食品雜貨店的貨架上發(fā)現(xiàn)很多營養(yǎng)豐富的加味水，針對(duì)你的飲食而言，這些營養(yǎng)豐富的加味水真的比一杯加檸檬汁的水要更好嗎?許多飲料都承諾很多健康效益，比如其從能提供更多能量、更好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)到增強(qiáng)機(jī)體免疫力等，而最流行的就是堿性水，這類水聲稱通過人為控制水的pH值就能給機(jī)體健康帶來一定的益處，但目前針對(duì)強(qiáng)化水產(chǎn)品的聲明并沒有一項(xiàng)能得到嚴(yán)格研究來進(jìn)行證實(shí)。

事實(shí)上，可口可樂公司是維他命水(Vitaminwater)的母公司，2016年該公司自愿同意刪除其產(chǎn)品標(biāo)簽上的聲明，以結(jié)束7年前由公共利益科學(xué)中心提起的公益訴訟;那么瓶子里的水真的會(huì)帶來一些問題嗎?有些產(chǎn)品含有一些不必要的營養(yǎng)成分，比如大部分進(jìn)行平均運(yùn)動(dòng)量鍛煉的人群并不需要像運(yùn)動(dòng)員那樣補(bǔ)充電解質(zhì)，也不需要補(bǔ)充“運(yùn)動(dòng)水”和其它飲料，但也并沒有科學(xué)證據(jù)支持這一點(diǎn)。

其它產(chǎn)品則含有過量的營養(yǎng)成分，在一項(xiàng)研究中，研究人員對(duì)46種飲料進(jìn)行檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，大部分飲料至少會(huì)有一種*所需的營養(yǎng)物質(zhì)超過每日所需要的量，然而除了維生素D外，大多數(shù)美國人并不缺乏維生素，而獲得充足水平的某種營養(yǎng)素很有可能會(huì)造成一定的健康風(fēng)險(xiǎn)。

值得關(guān)注的是，不管你是為了減肥而限制卡路里的攝入，還是為了保持最佳健康狀況而攝入，有些飲用水中的含糖量超過了女性每天6茶匙的推薦攝入量(男性的9茶匙攝入量)，如果你喜歡和加味水或者喜歡這種產(chǎn)品的味道，最好看一下標(biāo)簽，買一些并沒有添加無用卡路里的品牌，而不要只根據(jù)產(chǎn)品的名稱來進(jìn)行選擇。

同時(shí)你還需要仔細(xì)閱讀產(chǎn)品上的說明書，這些飲料通常并不是健康蘇打水的替代品，也并不是很好的水果替代品，盡管這些飲料有著很好聽的水果名字，但大多數(shù)產(chǎn)品僅有1%的水果汁(如果有的話)。當(dāng)你給孩子買飲料時(shí)也需要注意上述建議，一項(xiàng)針對(duì)大約1000名家長的研究就發(fā)現(xiàn)，幾乎所有家長都給孩子喝了強(qiáng)化水飲料，其并未意識(shí)到這些飲料中的糖分量，而只是依賴于包裝上的說明來做出購買的決定。

為了讓我們的身體更加健康，其實(shí)大家在喝水的時(shí)候應(yīng)該多注意盡量的應(yīng)該要喝一些白開水似的，因?yàn)檫@個(gè)東西是非常安全的，盡量的避免和一些反復(fù)燒開的，或者是避免喝一些礦泉水或者涼水，因?yàn)檫@個(gè)東西喝了以后可能會(huì)引起一些身體出現(xiàn)消化不良的癥狀，現(xiàn)在可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)一些營養(yǎng)不良的。