在我們的身邊有很多的女人并不知道在更年期的時候吃什么樣的食物才能夠達到養(yǎng)心的目的的，那么我們的女性朋友們在更年期應(yīng)該按照什么樣的方式來進行飲食，才能夠給我們的身體帶來非常好的幫助的推薦，這四種食物到底是哪四種食物呢？會不會給我們的身體帶來非常大的疾病的危害？

女人更年期吃什么能養(yǎng)心?

百合

既是藥品，又是一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若更年期出現(xiàn)虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用�！度杖A子本草》稱其具有安心、安膽、養(yǎng)五臟的功效。

蓮子

性平味甘澀，有益腎氣、養(yǎng)心氣、補脾氣的功用�！侗静菥V目》中說“蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目”，適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。

桑葚

當(dāng)4~5月份桑葚呈紫黑色時，食之最為有益。正如《隨息居飲食譜》中所說，它有“滋陰補腎、充血液、息虛風(fēng)、清虛火”的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時，常吃桑葚可以收到補肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效。虛熱退而陰液生，則肝心無火、魂安而神自清寧。

甲魚

性平味甘，有滋陰作用。清朝王孟英說它能“滋肝腎之陰，清虛勞之熱”。故對肝腎陰虛，或陰虛內(nèi)熱伴手足心熱，或煩熱不安，或頭昏腰酸、月經(jīng)紊亂不止，或烘熱汗出、舌苔光剝者，最宜食之。

女人更年期怎么吃好?

新鮮蔬果

對于進入更年期的女性來說，新鮮的蔬菜水果是非常有必要的，特別是蔬果中所含有的維生素C，它能夠有效的遏止自由基的猖獗活動。體內(nèi)的自由基少了，女性的更年期自然就延緩到來了。不管是哪個生理階段的女性，在平時多吃含有維生素c的食物，對身體也是有很多好處的。

豆類食物

眾所周知，在豆類食物中含有豐富的植物雌激素，這種激素與女性的雌激素非常的類似，因此盡量多吃豆類食物可以有效的延緩更年期。而對于進入更年期的女性來說，在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃豆類食物是非常有必要的，它可以有效的減輕更年期癥狀。

牛奶

牛奶性味甘平、補氣養(yǎng)血、富含蛋白質(zhì)、糖類及維生素，牛奶中的蛋白質(zhì)為完全蛋白質(zhì)，含*所需要的8種必須氨基酸，牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類都低，是非常適宜更年期女性食用的食物。

海鮮

魚干、秋刀魚、蝦、深海魚等海鮮類食物富含歐米伽3不飽和脂肪酸，可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯，減少心腦血管疾病發(fā)生的可能性，而帶骨的魚類、蝦，特別是小魚干，都是補鈣的好幫手。

堅果類

芝麻、核桃、杏仁。堅果類含有不飽和脂肪酸及維生素E，同時也是鎂的來源之一，這些營養(yǎng)素能讓更年期女性體內(nèi)的代謝活動得到平衡，同時也具有延緩老化、預(yù)防心腦血管疾病及改善面色潮紅等作用。

在平時的時候，我們一定要按照上面所說的這樣的食物來進行飲食，才能夠達到非常好的養(yǎng)心的目的的，所以在平時的時候按照上面所說的這樣的現(xiàn)象來做，給我們的生命帶來非常好的幫助，讓我們的生活更加的健康，有保護才是最重要的一種現(xiàn)象和效果的。