緊張的競(jìng)爭(zhēng)、快節(jié)奏的生活使不少家庭養(yǎng)成了“早餐吃的少，中餐吃的好，晚餐酒菜飽”的“生活習(xí)慣”。其實(shí)這種習(xí)慣存在很多弊端，會(huì)給人們的健康帶來(lái)諸多危害。
晚餐太晚
晚餐的遲早，也會(huì)影響健康，大多數(shù)人對(duì)此缺乏足夠的認(rèn)識(shí)。食物中含有大量鈣，這些鈣遇到適宜的“溫床”就會(huì)沉積于尿道和膀胱內(nèi)，導(dǎo)致尿路結(jié)石的形成。
食物中的鈣經(jīng)肌體代謝后，沒(méi)被吸收利用的部分最終要通過(guò)尿道排出。據(jù)測(cè)定，排鈣的高峰期一般在飯后的4～5小時(shí)，如果晚餐太遲，排鈣高峰期正值生命活動(dòng)減慢的睡眠期。尿液大量、長(zhǎng)時(shí)間蓄積于尿道和膀胱內(nèi)，鈣質(zhì)就會(huì)結(jié)塊沉積。長(zhǎng)此以往，極易造成膀胱和尿路結(jié)石的發(fā)生。不僅如此，晚飯?zhí)�遲，大量食物來(lái)不及消化而積留于胃內(nèi)，還會(huì)影響睡眠的質(zhì)量，導(dǎo)致胃炎、消化不良的發(fā)生。因此，晚餐時(shí)間不要過(guò)遲，晚6時(shí)左右較為適宜。
比例失調(diào)
一日三餐進(jìn)食量的比例應(yīng)當(dāng)根據(jù)每個(gè)人的生活習(xí)慣及健康狀況而定。一般來(lái)說(shuō)，早中晚三餐的比例應(yīng)為3∶4∶3。如果晚上9至10時(shí)睡覺(jué)，其比例應(yīng)為4∶4∶2。這樣既能保證活動(dòng)時(shí)能量的供給，又能在睡眠中讓胃腸得到休息。
營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩
不少家庭晚餐菜肴豐盛，且多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。晚餐中存在的問(wèn)題嚴(yán)重?fù)p害了人們的身心健康。調(diào)查資料顯示，危害中老年人健康的心絞痛、心肌梗塞、糖尿病，與長(zhǎng)期進(jìn)食豐盛的晚餐有十分密切的關(guān)系。
吃完就睡覺(jué)
進(jìn)食后如果很快就上床睡覺(jué)，被食物充盈的胃腸可壓迫肝、胰、膽等消化器官，極易發(fā)生胰腺炎、膽囊炎，有的甚至在睡夢(mèng)中突然發(fā)生休克與猝死。晚餐太飽、太豐盛，消化液分泌供不應(yīng)求，食物停滯于胃腸，生成脫氧膽酸等致癌物質(zhì)，易誘發(fā)結(jié)腸癌。晚餐過(guò)飽會(huì)使人在睡眠中常做惡夢(mèng)，久之易引發(fā)失眠、神經(jīng)衰弱等病癥。