有時(shí)候如果在生活中我們多注意一些問(wèn)題的話(huà)，就能夠很好的預(yù)防一些病癥的發(fā)生，比方說(shuō)在生活中如果我們注意冠心病的預(yù)防的話(huà)，那么，自然也會(huì)降低你患有冠心病的概率，那么，到底要如何來(lái)幫助你預(yù)防這樣的病癥呢?哪些動(dòng)作能夠起到預(yù)防的作用呢?

動(dòng)作一：

屈膝彎身鍛煉部位:肌腱、小腿和臀部

動(dòng)作要領(lǐng):雙腳并攏，身體向下彎曲。慢慢屈膝，直至感受到背部有壓力感，雙手抱緊雙臂，深呼吸。放松頭、頸、肩，放慢呼吸、慢慢擺動(dòng)身體，或輕輕搖頭，堅(jiān)持一分鐘。

動(dòng)作二：

坐空椅子鍛煉部位:肩部、胸部和腿部

動(dòng)作要領(lǐng):挺直身體，雙腳并攏，手心相對(duì)，雙臂順著頭部向上舉起，頭向后仰。一邊吸氣，一邊屈膝，然后坐下，仿佛坐在椅子上。不要讓膝蓋超過(guò)腳趾的部位。每次吸氣都要挺胸收腹，每次呼氣都要向下稍微坐下，承受背部的壓力，堅(jiān)持30秒鐘。

動(dòng)作三：

跨步蹲鍛煉部位:臀部、手臂和腿部

動(dòng)作要領(lǐng):左腿向前跨一步，下蹲，雙手置于身體兩側(cè)，右膝在左腳后跟處，吸氣，慢慢抬起左腿，堅(jiān)持一分鐘，然后換腿重復(fù)。

動(dòng)作四：

左右搖擺身體鍛煉部位:肩部、臀部

動(dòng)作要領(lǐng):右腳向前邁出一大步，跨步蹲，吸氣，手心相對(duì)，手臂向上仰，肩膀后傾。前腿不動(dòng)，左右擺動(dòng)身體。前腿膝部不要超過(guò)腳趾部位，堅(jiān)持一分鐘，然后換腿重復(fù)。

動(dòng)作五：

屈膝提臀鍛煉部位:胸部、頸部、脊椎和臀部

動(dòng)作要領(lǐng):彎腰屈膝，雙手夠到腳后跟。將手臂放到身體兩側(cè)的地板上，手心朝下，一邊呼氣，一邊將臀部向上提，堅(jiān)持45秒鐘，重復(fù)3遍。

作用：

許多男士肋間肌和胸腔周?chē)�結(jié)締組織十分僵硬，限制了肺活量。此姿勢(shì)可使胸部呼吸均勻，放松緊繃的肌肉，進(jìn)而使呼吸更為順暢，有助于緩解上呼吸道組織的壓力。

以上就是今天為大家整理出來(lái)的幾個(gè)能夠幫助你預(yù)防冠心病的辦法，這是我們生活中的一些常見(jiàn)的小動(dòng)作，也是你在不經(jīng)意間可能會(huì)做出的動(dòng)作，因?yàn)檫@些動(dòng)作能夠起到預(yù)防病癥的作用，相信很多人都是比較樂(lè)意做這些常規(guī)的鍛煉。