新華網(wǎng)福州9月10日電(記者孟昭麗)10日是“世界預(yù)防自殺日”，今年的主題是“全球攜手預(yù)防自殺：無(wú)論是誰(shuí)，無(wú)論在哪里”。福建師范大學(xué)心理健康教育辦公室負(fù)責(zé)人張本鈺說(shuō)，大多數(shù)自殺是可以預(yù)防的，而有效的心理疏導(dǎo)則可以預(yù)防自殺。

一、積極面對(duì)生活，學(xué)會(huì)珍惜自己。張本鈺說(shuō)，積極主動(dòng)的人對(duì)自己和他人總是有一份責(zé)任感，會(huì)積極地主導(dǎo)事情的發(fā)生和發(fā)展，會(huì)努力珍惜人生，而消極被動(dòng)的人總是在等待命運(yùn)安排或他人相助，處于困境時(shí)無(wú)法主導(dǎo)或推動(dòng)事情的進(jìn)展。“我們要用積極、豁達(dá)的心態(tài)去解決困難，去面對(duì)人生。”張本鈺說(shuō)。

二、辯證看待缺乏，感受知足常樂(lè)。張本鈺說(shuō)，每個(gè)人都擁有很多，同時(shí)也缺乏很多，要正確地看待自己的擁有和缺失，感受知足常樂(lè)。“當(dāng)自己缺乏很多時(shí)，也要用一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)看待，有些缺乏對(duì)我們具有保護(hù)作用，有些缺乏會(huì)激發(fā)我們的斗志，這些都是有好處的。”張本鈺說(shuō)。

三、合理調(diào)整認(rèn)知，學(xué)會(huì)管理情緒。張本鈺說(shuō)，穩(wěn)定而良好的情緒狀態(tài)，使人心情開(kāi)朗、輕松安定、精力充沛，對(duì)生活充滿自信;相反的，如果一個(gè)人情緒波動(dòng)不穩(wěn)，患得患失，喜怒無(wú)常，處在不良的情緒狀態(tài)中，而自己又不會(huì)調(diào)節(jié)控制，就會(huì)導(dǎo)致心理失衡和心理危機(jī)，甚至?xí)�做出有悖常理的事�?ldquo;我們?cè)谏�活中要學(xué)會(huì)覺(jué)察自己的情緒，可以通過(guò)適度宣泄、合理放松、積極暗示、轉(zhuǎn)移注意力等方式消除不良的情緒。”張本鈺說(shuō)。