隨著生活的不斷進(jìn)步，節(jié)奏的逐步加快，現(xiàn)代的生活環(huán)境都有著很大的變化，而這些變化很容易讓人們在激烈的競爭中，患有壓力或是煩惱，使得人心里變化復(fù)雜，容易對(duì)身體產(chǎn)生傷害，還容易引發(fā)精神上的疾病，那么該怎樣自我調(diào)理，來擺脫煩惱呢？

很多人，特別是上班族都有過類似經(jīng)歷：上班久了，會(huì)很容易心煩氣躁，一點(diǎn)小事就想發(fā)火，而且多半搞不懂原因，怎么努力也控制不住。“煩著呢”、“別惹我”……似乎煩躁已經(jīng)成了生活工作的一部分，有人把這種情況形象地稱作習(xí)慣性煩躁。其實(shí)，煩躁是一種正常的情緒反應(yīng)，偶爾這樣，無需太擔(dān)心；可若天天如此，則難免影響工作效率。

現(xiàn)今一切講求表面化，重視快捷方面的時(shí)代，要與人建立關(guān)系，就必須下定決心，愿意付出時(shí)間，并盡一切的努力。逐漸學(xué)習(xí)接納并培養(yǎng)社交能力 ，人們從公開的演說，甚至經(jīng)常從家庭中感到他們是重要的、有價(jià)值的，并且有能力與別人共處。如先前所提，孩子若覺得自己有所依屬，是被接納的，他們便不太感覺孤單。

要想擺脫習(xí)慣性煩躁，最好一查到底，對(duì)癥下藥。首先，如果是因?yàn)槭碌脑�因，比如�?duì)工作任務(wù)沒興趣、能力難以擔(dān)當(dāng)?shù)�，最好從調(diào)整心態(tài)入手，把工作當(dāng)成磨煉和積攢經(jīng)歷的過程，與同事多溝通、多向他人請(qǐng)教，用溫暖的友情取代煩躁。其次，如果是因他人導(dǎo)致，比如與同事或上司意見不一致、脾氣不和等，這種情況最好先讓自己隔離開，避免硬碰硬，以旁觀者的心態(tài)分析一下，告訴自己“大事化小、小事化了”，心情也自然冷靜下來。最后，如果是“個(gè)人”原因?qū)е�，比如最�?a href='http://www.yinhezesp.cn/xl/ash/jtgx/' target='_blank'>家庭關(guān)系緊張、遇到突發(fā)事件等，被擾亂心緒，就需要及時(shí)提醒自己工作生活要分開，找機(jī)會(huì)與其他朋友聊一聊，聽聽大家的建議，同時(shí)分散一下關(guān)注點(diǎn)。

以一個(gè)良好的心態(tài)去面對(duì)每一件事情，放松神經(jīng)，不要過于的緊張，在乎結(jié)果，去優(yōu)美的自然環(huán)境里陶冶下情操、聽聽音樂，去劇烈地做下運(yùn)動(dòng)，然后痛痛快快洗個(gè)澡再舒舒服服地睡個(gè)覺，就可以使得自己轉(zhuǎn)變注意力，而慢慢的擺脫掉了煩惱。