人們過去總以為，睡得多才發(fā)胖�？墒亲钚抡{(diào)查卻徹底顛覆了人們慣有的思維。近日，上海交通大學(xué)附屬某醫(yī)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：“睡得少”和“睡得多”同樣會(huì)引起孩子肥胖。此外，這項(xiàng)歷時(shí)12年、涉及全國(guó)2萬0-18歲兒童及青少年睡眠的研究還發(fā)現(xiàn)，中國(guó)超過70%的中小學(xué)生存在睡眠不足，與歐美同齡人相比平均每天少睡約40-45分鐘；到了高中階段，少睡時(shí)間更增加到1小時(shí)。不健康的睡眠習(xí)慣，不僅影響到青少年的身體健康，還影響到他們的心理健康。

睡眠不足，身體發(fā)福

“青少年平時(shí)(不包括周末)每晚睡眠不足8小時(shí)，食用高脂食品與零食的數(shù)量往往較多。”北京朝陽醫(yī)院沈雁英指出，睡眠時(shí)間過短會(huì)導(dǎo)致飲食結(jié)構(gòu)變化，這會(huì)加大肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

研究顯示，與睡眠8小時(shí)以上的青少年相比，每晚睡眠不到8小時(shí)的青少年，往往會(huì)吃更多的高脂食品和零食。他們從脂肪中獲得的熱量要多出2.2%，從碳水化合物中得到的熱量則少3%；而睡眠每增加一小時(shí)，食用大量零食的幾率就會(huì)降低21%，睡眠較少的人每天脂肪攝取相對(duì)增加2.2%，長(zhǎng)期下來可能會(huì)導(dǎo)致累積熱量攝取變多，從而會(huì)增加肥胖和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

不僅如此，孩子因缺覺發(fā)生的肥胖與其他因素導(dǎo)致的肥胖有所不同，他們多余的肉都在腹部，而腹部肥胖更容易導(dǎo)致他們進(jìn)入成年階段后患糖尿病以及心血管疾病。

研究發(fā)現(xiàn)，睡眠過少容易導(dǎo)致女性腹部和腰部肥胖，而缺少深度睡眠和少夢(mèng)也容易導(dǎo)致女性肥胖。約400名女性參加了這一研究。研究人員在她們身邊設(shè)置了專門儀器，記錄她們每天睡覺的不同階段和各個(gè)階段持續(xù)的時(shí)間，并定期對(duì)她們的身體健康進(jìn)行檢測(cè)，測(cè)量她們的腰圍。這一研究持續(xù)了2年，結(jié)果顯示，那些每天睡眠少于5小時(shí)的人比睡眠達(dá)到8小時(shí)的人平均腰圍粗了9厘米。

研究人員認(rèn)為，肥胖和睡眠之間存在著多種復(fù)雜的聯(lián)系。睡眠時(shí)間短、少夢(mèng)以及缺少深度睡眠都會(huì)影響女性體內(nèi)皮質(zhì)醇和生長(zhǎng)荷爾蒙的分泌，進(jìn)而導(dǎo)致體重增加和腰腹部肥胖。