隱患一：老年病提前來(lái)敲門

弱聽(tīng)、眼花、腰背疲勞、酸痛，你還以為這是老年癥嗎?廣州中山三院耳鼻喉科有調(diào)查顯示，干眼癥、飛蚊癥主要出現(xiàn)在20-30歲左右的白領(lǐng)中，視力急劇下降的患者多半是因?yàn)殚L(zhǎng)期盯著電腦。骨科醫(yī)生也指出，大多白領(lǐng)平時(shí)工作就是坐辦公室，如果回家也常坐不動(dòng)，下腰椎集中著力，容易造成椎間盤和肌肉的慢性勞損，并出現(xiàn)腰背疲勞、酸痛等不適。因此通常在對(duì)著電腦連續(xù)一個(gè)小時(shí)后，要休息5-6分鐘，長(zhǎng)時(shí)間用眼后也可適當(dāng)補(bǔ)充些富含維生素A 的食品，聽(tīng)音樂(lè)也最好使用音響而不要連續(xù)把耳機(jī)塞在耳朵里超過(guò)1個(gè)小時(shí)。

隱患二：便利生活常便秘 潤(rùn)腸不妨多喝蘋果醋

宅男宅女們通常都是一邊吃飯，一邊玩游戲、看電視，或者吃完飯就坐到電腦前。殊不知，此時(shí)血液集中到大腦，胃的消化就會(huì)減弱，如果還不運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)不暢，消化管道的蠕動(dòng)減慢，就會(huì)導(dǎo)致胃不能按時(shí)排空，造成便秘，長(zhǎng)期下去，還會(huì)影響胃黏膜屏障功能。

專家建議，便秘患者的主食應(yīng)該米、面和雜糧混食。副食應(yīng)以蔬菜為主，最好是新鮮的蔬菜，要避免以及辛辣刺激的食物。

如果想要快速潤(rùn)腸，可以適量的多飲醋，由于醋的酸性成分與胃里的消化液差不多，因此可以起到刺激腸胃、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，食用時(shí)，每次不要超過(guò)1小湯匙，但也不能少于半湯匙，一天最多不能超過(guò)3次;食用后，緊接著飲一杯溫開(kāi)水。

由于原汁醋的濃度太大，如果食用過(guò)多，可能會(huì)對(duì)胃黏膜造成一定損傷，所以不妨選擇市面上的醋飲料，如天地壹號(hào)蘋果醋等，味道酸甜可口，平日也適合飲用。醫(yī)生認(rèn)為，飲食只是一方面，生活規(guī)律，多多運(yùn)動(dòng)也同等重要。

隱患三：抗拒社交，“宅一族”心理狀態(tài)需注意

現(xiàn)在，越來(lái)越多的宅男宅女們寧可選擇網(wǎng)上沖浪，也不愿意出門去社交。心理專家認(rèn)為，躲在家中拒絕同外界溝通和交流，久而久之會(huì)使他們有著社交恐懼或者社交障礙，對(duì)人際交往喪失耐心和信心。在社會(huì)中，與他人交往會(huì)顯得生硬，易遭他人排擠。

專家告訴我們，由于人是社會(huì)性的，只有處于社會(huì)之中才能正常成長(zhǎng)，如果長(zhǎng)期獨(dú)處，對(duì)其心理必然有一定影響，甚至?xí)��?dǎo)致心理障礙和精神疾患，像抑郁癥、孤僻癥等。宅男宅女們，應(yīng)當(dāng)注意安排一定的時(shí)間與外界接觸，不要依賴于網(wǎng)絡(luò)帶來(lái)的便利，與朋友面對(duì)面的溝通交流比面對(duì)電腦屏幕輸入表情要好得多。有空也可以選擇出外旅游，培養(yǎng)一些自己的興趣愛(ài)好。