生活壓力大也會導致心理壓力過大，心理壓力大而會影響到*的健康，平時要注意調整作息，也能很好的緩解焦慮和緊張的情緒，可以減少焦慮情緒對身體的危害，經常微笑可以緩解心理壓力，盡量找到釋放心理壓力的方法，下面我們具體了解心理壓力大該如何解決？

1、充足的睡眠

睡眠不足會導致嚴重后果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環(huán)，因為焦慮通常會阻礙睡眠。

尤其當你感到煩躁不安時，試著制定一個7--9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。

2、笑一笑

當工作讓我們情緒低落時，迅速調整下心態(tài)，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮，所以不妨從網絡上找些搞笑的段子平復下緊張的神經吧。

3、簡化大腦

物質簡化=心理簡化。

如果工作的地點混亂不堪，就很難放松心情，且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌，并養(yǎng)成保持事物干凈的好習慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題，也就沒有焦慮的機會嘍。

4、表達感激之情

研究證實常念感恩有助于減輕焦慮，尤其當我們休息充分后。因此摒棄疲憊不堪的心態(tài)，懷著感激的心態(tài)開啟你的感恩之程吧。

以上這幾種方法可以很好的緩解心理壓力，心理壓力過大不僅影響*健康，還會影響到心理健康，所以要尋找合適的方法來釋放心理壓力，平時應該要注意善于表達自己的感情和心情，經常微笑可以緩解焦慮和抑郁。