在我們的身邊有很多的小秘訣，能夠幫助我們的身體更加的健康，那么你知道我們到底有什么樣的秘訣能夠讓我們的身體更加的健康的同時(shí)，還能夠保護(hù)到我們的生命，恢復(fù)了健康的狀態(tài)呢？五個(gè)秘訣讓我們的領(lǐng)導(dǎo)更加的看重你給我們的身體帶來(lái)的好處也是比較多的，對(duì)于這個(gè)五個(gè)小秘訣，是不是能夠給我們的身體帶來(lái)非常好的幫助的呢？

5個(gè)秘訣讓你的領(lǐng)導(dǎo)更看重你

1.講究效率

企業(yè)界是個(gè)最講求效率的世界。如果你做事慢慢吞吞，經(jīng)常都無(wú)法提高效率，那么，無(wú)論你心地是如何善良，或工作態(tài)度如何認(rèn)其，上司也不會(huì)看重傷。如果你對(duì)上司委托你辦的事，能夠順利完成，然后你再問(wèn)上司，“還要我做什么?”這樣一個(gè)接一個(gè)地自己找事做，相信上司一定會(huì)佩服你。

2.公私分明

假定你的上司是獨(dú)身，并且年齡比你大不了多少，你仍然要尊重他，同時(shí)經(jīng)常保持相當(dāng)?shù)木嚯x。千萬(wàn)不要因?yàn)檫^(guò)于親密而太隨便，或者輕視他。否則，你的上司一定會(huì)認(rèn)為你是公私不明的人，或把你當(dāng)作不成熟的人看待。

3.主動(dòng)建議

對(duì)公司提出意見(jiàn)、建議，是一個(gè)職員應(yīng)有的責(zé)任。雖然自己提出的好建議自認(rèn)為對(duì)公司頗有幫助，卻也不一定會(huì)被采用。此時(shí)此刻，你應(yīng)該想到，公司并不是一個(gè)人的。上司會(huì)認(rèn)為，你是個(gè)能提出好建議的職員，而且認(rèn)為，你是個(gè)不論成敗，都能保持心情舒暢的樂(lè)天派。這樣，以后你還有許多提出建議的機(jī)會(huì)，同時(shí)推銷自己的機(jī)會(huì)也絕不會(huì)少。

4.主動(dòng)分擔(dān)重?fù)?dān)

身為上司的人，每天都為了工作而忙碌不休，深感責(zé)任重大。如果有誰(shuí)是只要告訴他要點(diǎn)，就能很順利地去處理工作的下屬，上司派他工作，心里不知要輕松多少。但實(shí)際上，這種下屬也并不容易找到。所以，當(dāng)部下真正了解了上司的這種期望時(shí)，能肩起上司所負(fù)的重?fù)?dān)，上司一定會(huì)驚喜地說(shuō)：“不要太勉強(qiáng)，這個(gè)箱子對(duì)你來(lái)說(shuō)太重了吧。別跌倒了!你真是個(gè)好幫手!”

5.遇事多商量

說(shuō)到“商量”，很多人都會(huì)聯(lián)想到自己的事情。假使你有迷惑不解的事，苦惱的事。應(yīng)該盡量向上司提出，同他商量。除了金錢以外，任何事都可以提出，諸如工作上的難題，家中的困擾，男女感情的苦惱，都可以跟上司商量。你的頂頭上司，必定很喜歡能敞開心胸，有事能和自己商量的部下。

上班壓力大要學(xué)會(huì)緩解壓力

練習(xí)冥想

冥想的意思就是閉目冥思，通常的方法就是調(diào)整自己的坐姿，讓身體舒適，然后慢慢閉上眼睛，想象一種場(chǎng)景，比如在海灘曬陽(yáng)光，你可以想象一種靜止的場(chǎng)景，場(chǎng)景中的所有的物體都是靜止的，你可以改變觀察的角度來(lái)看這個(gè)場(chǎng)景的不同的物體;另一種就是活動(dòng)的場(chǎng)景，你可以在想象的場(chǎng)景里散步，或者做其他的事情。長(zhǎng)期堅(jiān)持冥想可以緩解壓力，放松身心。

肌肉放松

這是主要的一種放松方法。讓自己靜臥在椅子上或者床上，然后從頭到腳放松每一塊肌肉：比如先放松額頭，使額頭舒展，肌肉都不緊張了，然后放松頸部肌肉，讓頭完全靠椅子或者枕頭支撐，脖子不能用一點(diǎn)力。這樣連續(xù)的放松身體的大部分肌肉，最后就能達(dá)到減壓的作用。

合理宣泄

壓力是在所難免的，在面對(duì)壓力的時(shí)候，我們自己或許無(wú)法排解。此時(shí)，不妨將心中的壓力和不快說(shuō)出來(lái)，或者通過(guò)運(yùn)動(dòng)、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出來(lái)，不良情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解。

慢運(yùn)動(dòng)緩釋壓

保持旺盛體力是應(yīng)對(duì)壓力十分有效的方式。運(yùn)動(dòng)之后，身體達(dá)到最佳平衡，從而變得放松、強(qiáng)壯、柔軟、姿態(tài)良好，有足夠的持久力。但是需要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。最好的減壓運(yùn)動(dòng)是慢運(yùn)動(dòng)，比如游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會(huì)更有幫助。無(wú)論在家、工作，甚至逛街購(gòu)物，我們多數(shù)時(shí)候都在室內(nèi)。自然光照得不夠，會(huì)讓我們的身體失去節(jié)奏，承擔(dān)壓力的能力越來(lái)越差。

因此，當(dāng)你感覺(jué)到有壓力時(shí)，多到戶外走動(dòng)，即使天氣不怎么好，也要堅(jiān)持�；蛟S大家都有自己愛(ài)好的運(yùn)動(dòng)，例如籃球，足球，實(shí)在沒(méi)有愛(ài)好的同學(xué)，跑步也行。可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，將自己的不滿，反抗都發(fā)泄到運(yùn)動(dòng)中去，這樣是很好的緩解壓力的方法。但是運(yùn)動(dòng)宣泄法，務(wù)必要注意適當(dāng)，不要變相成為虐待，對(duì)身體產(chǎn)生傷害，要顧及到接下來(lái)的學(xué)習(xí)任務(wù)。

對(duì)于上面所說(shuō)的這樣的小秘訣，我們一定要按照正確的方式來(lái)做，保護(hù)著我們的身體，更加的健康才是最好的，所以在平時(shí)的時(shí)候一定要按照上面所說(shuō)的這樣的方式來(lái)做，給我們的身體帶來(lái)非常好的狀態(tài)當(dāng)中及時(shí)的改善，讓我們的這些小秘訣，給我們的身體帶來(lái)非常好的幫助，讓我們的生命更加的完美。