愛拖延的人并非是因?yàn)橄硎芡涎拥倪^程，相反他們很可能討厭自己愛拖延，但是又沒有辦法控制自己。那么，愛拖延的人是什么心理呢？

1. 拖延的心理過程：拖延怪圈。

許多拖延者發(fā)現(xiàn)雖然開始的時(shí)候他們想要事情有所進(jìn)展，但是最終卻不可避免地慢了下來。在這個(gè)過程中，一連串的思緒、情感和行為波動(dòng)影響了他們，它們呈現(xiàn)出諸多共性，稱之為“拖延怪圈”。

a. 開始，“這次我想早點(diǎn)開始。”

b. 過了一段時(shí)間，“我得馬上開始。”

c. 又過一段時(shí)間，“我不開始又怎么樣呢?”(“我應(yīng)該早點(diǎn)開始。”“我可以做任何事，除了這件……”“我無法享受任何事情。”“我希望沒人發(fā)現(xiàn)。”)

d. “還有時(shí)間。”

e.“我這個(gè)人有毛病。”

f. 臨近時(shí)間點(diǎn)，最后的抉擇：做還是不做?不做(“我無法忍受了!”“何必庸人自擾呢?”);做(“我不能再坐等了。” “事情還沒有這么糟，為什么當(dāng)初我不早一點(diǎn)開始做呢?”“把它做完就行了!”)

g. 事情結(jié)束后，“我永遠(yuǎn)不會(huì)再拖延!”

2. 拖延者的信條(和完美主義有很大關(guān)系，反映了拖延者阻止自己取得進(jìn)展的思維方式。)

我必須要做到完美。

我做每件事都應(yīng)該輕而易舉，不費(fèi)力氣。

什么也不做要比冒失敗的風(fēng)險(xiǎn)更為安全。

沒有什么是我無法做到的。

如果不能把事情做好，那么它就根本不值得去做。

我必須避開挑戰(zhàn)。

如果我成功，有人就會(huì)受到傷害。

如果這一次我做得很好，那么我每次都應(yīng)該做得很好。

按照別人的規(guī)定做事意味著屈服和失去掌控。

我不能承受失去任何人或任何事物。

如果我展現(xiàn)真實(shí)的自己，人們不會(huì)喜歡我的。

總有一個(gè)正確答案，我將一直等待直到發(fā)現(xiàn)它。

3.沒有意識(shí) 拖延的人往往沒有意識(shí)到自己是完美主義者，為了證明自己足夠優(yōu)秀，他們力求做到不可能做到的事情。

a. 平庸是被輕蔑的。

b. 優(yōu)秀不用努力。

c. 一切都自己來。

d. 總有一個(gè)正確的解決辦法。

e. 我無法忍受失去。

f. 要么全部要么沒有。

4. 未來折扣，行為經(jīng)濟(jì)學(xué)家和社會(huì)心理學(xué)家都觀察到這樣一個(gè)現(xiàn)象，當(dāng)一個(gè)目標(biāo)其時(shí)間設(shè)定在很遠(yuǎn)的將來，那么它就會(huì)給人一種不真實(shí)的感覺，從而使這件事看上去沒有它實(shí)際上那么重要。相反，一些時(shí)間很近的目標(biāo)則感覺上去更為清晰而緊迫。因此，人們往往會(huì)急于去做即時(shí)的事情，而不做對(duì)未來很重要的事情。這被稱作“未來折扣”。