每個(gè)月總會(huì)有那么幾天睡不著。大千世界當(dāng)中的不眠之夜，眼看睡眠的時(shí)間到了，但是睡睡醒醒，折磨了自己也折磨了別人，所以一旦失眠就要治失眠，然而越來越多的人選擇治失眠的方法都是藥物治療，但這種方法都是治標(biāo)不治本的，那么對(duì)于這種由于各種原因?qū)�入的無法入眠的失眠癥狀，都有什么方法來治療失眠呢?

(1)身心松弛,有益睡眠。上床前洗個(gè)澡或熱水泡腳,對(duì)順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)*進(jìn)入睡眠狀態(tài),有許多具體方法:

①閉目入靜法。上床之后,先合上雙眼,然后把眼睛微微睜開一條縫,保持與外界有些接觸,雖然精神活動(dòng)仍在運(yùn)作,然而,交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降,誘導(dǎo)*漸漸進(jìn)入睡意朦朧狀態(tài)。

②鳴天鼓法。上床后,仰臥閉目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指頭彈擊后腦勺,使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后,頭慢慢靠近睡枕,兩手自然安放于身之兩側(cè),便會(huì)很快入睡了。

(2)睡眠誘導(dǎo)。聆聽平淡而有節(jié)律的音響,例如:火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅淅瀝瀝聲音的磁帶或催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。對(duì)于治療失眠比較好。

(3)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據(jù)研究表明,能增加*胰島素的分泌,增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì),具有鎮(zhèn)定安神作用,從而促使*安穩(wěn)入睡。

是不是對(duì)失眠的方法有了一定的了解。可以通過心理療法而從根本上治愈失眠，只有知道了怎樣治失眠，我們才能從根本上消除疲勞，讓自己的體力得到恢復(fù)，讓其容易入眠，或都可以舒舒服服的一覺睡到天亮，如果睡眠不足，還有可能會(huì)被噩夢(mèng)縈繞，所以一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，讓自己擁有一個(gè)健康的身體。