在我們的生活中，學(xué)會做自己心靈的主人是非常重要的事情呢，在我們?nèi)粘５纳�活��，我們一定要讓我們自己都學(xué)會自己心靈的主人呢，也許這些方法也許就是非常好的呢。

拿出時間來冥想

冥想已經(jīng)有上千年歷史。在控制心靈方面，可能它是唯一最有力的工具了。冥想對精神健康的好處幾乎是無窮的，它可以用來幫助戒毒、減少焦慮和抑郁、增強創(chuàng)新能力和改善認(rèn)知功能。冥想可以增強神經(jīng)可塑性，使改造大腦成為可能。

“冥想研究，特別是在過去的10年左右，被證明是非常有前途的。因為它具有改變和優(yōu)化大腦的能力，而這種能力是我們之前未曾了解的。”2011年，神經(jīng)科學(xué)研究員Zoran Josipovic在接受BBC采訪時說。他曾經(jīng)對佛教僧侶做過腦成像研究。

不為享受才幸福

最近加州大學(xué)洛杉磯分校的一項研究發(fā)現(xiàn)，把實現(xiàn)更大目標(biāo)或者讓生活更有意義作為目的與健康基因的活性相關(guān)，而單純的以享受為目的則與健康基因活性無關(guān)。

“幸�？鞓肥怯靡簧鷣韺崿F(xiàn)的，”《追求幸福》(The Happiness Of Pursuit)一書的作者、認(rèn)知心理學(xué)家在接受《赫芬頓郵報》采訪時說，“從某種意義上說，這對年長者是個莫大的安慰。如果他們生活得好，可以隨著年齡的增長收獲更多的幸福。”

閱讀，閱讀，還是閱讀

閱讀可以降低壓力、改善睡眠、保持頭腦清醒并減緩阿爾茨海默氏癥。但是如果你要看電子書，請記�。骸犊茖W(xué)美國人》(Scientific American)雜志曾有文章指出，和閱讀紙質(zhì)書籍相比，通過電子屏幕閱讀更費心力，讀過之后很難記住都看了些什么內(nèi)容。該文寫道，“不管人們是否認(rèn)識到這一點，總是利用電腦或者平板電腦非常不利于學(xué)習(xí)。”

順其自然，全情投入

那些未完成的項目正在困擾你嗎?試著不要被它所困擾了，而是全心投入項目的每一個細(xì)節(jié)中。Arianna Huffington解釋說：“不妨和自己的心靈好好交流一下，全身心地去做你正在做的事情。”

保持專注，提升記憶力

由于技術(shù)的發(fā)展，我們現(xiàn)在得到了比以往更多的信息，但是也在逐步喪失保留信息的能力。最近一項調(diào)查顯示，由于對現(xiàn)代科技的依賴，新一代年輕人比老年人更健忘。保持記憶需要時間和專注，你的大腦會從中受益。一些認(rèn)知技巧和練習(xí)可以顯著提高你的記憶力，確保你能記住那些你不想忘記的事情。

從電子產(chǎn)品中解脫出來

長時間持續(xù)使用電子產(chǎn)品會損害頭腦，過分依賴現(xiàn)代科技會增加壓力，使精力不集中，降低工作效率和創(chuàng)新能力，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差。因此，網(wǎng)癮越來越成為人們所關(guān)注的一個心理問題。我們中的大多數(shù)人從來不會停止使用電子產(chǎn)品，給自己分配一些自由時間可以讓你注意力更集中，壓力更小也更快樂。

那么你是不是清楚了呢，知道其實我們一定要學(xué)會做自己心靈的主人呢，確實學(xué)會做自己心靈的主人還是比較好的呢，那么你是不是也清楚的知道了呢。