工作狂也稱工作上癮，其實是一種心理疾病。挪威和英國研究人員基于毒癮、酒癮等多種上癮診斷標準的核心元素，推出一套評判工作狂的標準。據(jù)稱，這是世界上首套工作狂評判標準。

7項內(nèi)容

這套標準名為“卑爾根工作上癮標尺”，由挪威卑爾根大學和英國諾丁漢特倫特大學心理學家研究挪威25個行業(yè)12135名雇員后制定，重點考量矛盾、情緒調(diào)節(jié)、故態(tài)復萌、突出性、容忍度和退縮等診斷是否上癮的核心元素。

標尺包括7項內(nèi)容：你想著如何空出更多時間來工作；你花在工作上的時間超過最初打算；你工作是為了減輕罪惡、焦慮、無助和抑郁感；他人曾勸你減少工作時間，你沒有聽從；如果被禁止工作，你會感到緊張；你的興趣愛好、休閑活動和體育鍛煉排在工作之后；工作如此繁重，已經(jīng)影響你的健康。

回答可以是“從不”、“很少”、“有時候”、“經(jīng)常”和“總是”。如果你在至少4項內(nèi)容中程度為“經(jīng)常”或“總是”，那么你稱得上是一名“工作狂”。

研判程度

美國紅色軌道新聞網(wǎng)站24日援引研究負責人、卑爾根大學心理學院安德烈亞森的話報道，這項研究分析了全球化影響、新技術(shù)以及公私生活混合等因素，一些內(nèi)容基于她作為臨床心理學專家和心理咨詢師的經(jīng)驗。

她說，“卑爾根工作上癮標尺”是世界上第一個類似評判標準，有助發(fā)展和簡化針對工作狂的治療，也有助大眾評估工作上癮程度。

“多項研究結(jié)果顯示，工作上癮與失眠癥、健康問題、疲憊不堪和壓力等存在關(guān)聯(lián)，也會引起工作與家庭生活之間的沖突，”安德烈亞森說，“用這項標準測試，人們可以了解自己工作上癮的程度：不上癮、輕度上癮或工作狂。”研究結(jié)果由最新一期《斯堪的納維亞心理學雜志》發(fā)表。

減輕負荷

對于工作狂，專家支招助你減輕工作負荷。改變工作上癮狀態(tài)的第一步是要承認自己是“工作狂”，牢記這種生活方式會給個人生活帶來麻煩。第二，采取一些小措施改變自己的做事方式，譬如，時間安排上首先考慮最重要的事。最后，組建后援小組，讓親友和同事幫助自己消除工作癮，回歸正常生活軌跡�！　�.