清明節(jié)前后的養(yǎng)生方法

到了清明 作息要提前

為了能使陽氣更好地生發(fā)，人們應有意識地調(diào)整作息，早點起床。

7時至9時是辰時，中醫(yī)認為此時屬胃經(jīng)最旺，如不早起會導致陽氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內(nèi)火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。

因此，要盡量把自己的作息時間向前調(diào)，早起后積極進行戶外活動和體育鍛煉，不僅能舒筋活絡、暢通氣血，還能暢達心胸、怡情養(yǎng)性、增強抗病能力。

不妨喝點菊花茶

清明前后，不妨喝一些菊花茶。中醫(yī)認為，菊花能疏風清熱，有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。而現(xiàn)代藥理研究認為，菊花有擴張冠狀動脈、增強心肌收縮力、改變心肌缺血的功用。

菊花與桑葚同泡茶喝，桑葚有養(yǎng)血柔肝，益腎潤肺的作用，可以收到肝肺同養(yǎng)的效果。

但是，一定要注意的是，久服菊花，疏泄太過，又會使肝木失于滋養(yǎng)，反倒傷肝，因此飲用菊花茶也要適量。

高血壓患者少食肝臟類食物

清明節(jié)氣前后是高血壓的易發(fā)期，人們保持心情舒暢。

對高血壓患者來說，清明節(jié)氣期間最忌食用肝臟類食物。還應強調(diào)低鹽飲食，做菜時要盡量少放鹽，以清淡為宜，同時應增加鉀的攝入，多食用蔬菜、水果。

外出踏青，“動”宜適度

清明節(jié)還有踏青、放風箏、蕩秋千等放松身心的習俗。不過，踏青登山一定要量力而行。除了長期堅持鍛煉的人，這個季節(jié)并不主張人們大幅度地“動起來”。

老年人活動時心率應不超過105次/分鐘，呼吸應不超過24次/分鐘，中青年因人而異。

患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發(fā)熱、急性感染以及處于結石活動期的病人，都不要逞強登山。