距離高考還有十多天，有些學(xué)生感覺自己的狀態(tài)已經(jīng)漸入佳境，還有的學(xué)生希望明天就考試，讓輕松的日子早些到來�？记暗男睦頎顟B(tài)，是考場上超�；蛘�常發(fā)揮的基礎(chǔ)。面對各種各樣的問題，考生急，家長更是擔(dān)心。下面幾個案例是比較有代表性的，希望通過分析能夠給考生和家長一些幫助，讓我們一起順利地度過高考。

改答案

慌則不改 改過不慌

案例一：李同學(xué)是理科生，每次考試時她都在交卷前改答案，往往改錯，擔(dān)心高考時也這樣。

解析：答題結(jié)束后，修改答案有兩個原則，即“慌則不改，改過不慌”。如果距離考試結(jié)束的時間很近了，匆忙之中，最好不要選擇改。既然確定要改，改過后，如果沒有另一個新的結(jié)果，或者沒有時間再去檢查此題的話，就不要因為猶疑而使注意力不集中。在模棱兩可的答案中，相信自己的第一個選擇。

擔(dān)心別人

別人不會占了自己的跑道

案例二：自己現(xiàn)在學(xué)不進(jìn)去，又天天擔(dān)心別的同學(xué)超過自己，整體狀態(tài)很焦躁，安靜不下來。

解析：高考仿佛是一個飛機(jī)場的停機(jī)坪，每個人都會通過高考通向?qū)儆谧约旱哪瞧�天��。天空是如此廣袤，根本就不是羊腸小道。所以，此時要告訴自己，同學(xué)不是對手，他們不會因為此時成績的優(yōu)秀而占用你的跑道，因為，他已經(jīng)有了自己的跑道。這樣的想法，可以避免我們因為他人的成績而左右自己的情緒。

高考不是背水一戰(zhàn)的戰(zhàn)場，只是展現(xiàn)知識和能力的舞臺。只要進(jìn)入了這個舞臺，每個人都已經(jīng)是贏家了。要用“王婆賣瓜式”的、積極的自我暗示。告訴自己“我很好”，“我已經(jīng)做好了充分的準(zhǔn)備”，“我對自己很滿意”。當(dāng)對自己說我很好時，要找到自己對自己滿意的點(diǎn)，去做放大式贊美。著名拳王阿里，每次比賽前，都要振臂高呼：“我贏了”，這就是一種典型的積極暗示。當(dāng)他高呼我贏了的時候，他就把自己當(dāng)成勝利者，以一種勝利者的姿態(tài)站在賽場上了。

太緊張

緊張就像一片云

案例三：一直在告訴自己不要緊張，但是每次模擬考試，都緊張得直出汗，結(jié)果成績總不理想，也就能發(fā)揮出60%的功力。

解析：首先要接納這個“緊張情緒”，要告訴自己，緊張情緒就像一片云一樣，既能飄過來，就一定能飄走。不要和緊張情緒糾纏。感到緊張時，就對自己說：“哦，現(xiàn)在有點(diǎn)緊張，沒關(guān)系。”然后不用關(guān)注這個緊張情緒，緊張情緒有個特點(diǎn)，你越關(guān)注它，它就越和你糾纏，你不理睬它，反而就沒問題了。

接下來的時間里，考生們會面對大量的模擬訓(xùn)練。要把每一次模擬訓(xùn)練都當(dāng)成高考一樣來對待，認(rèn)真按照老師已經(jīng)指導(dǎo)過的應(yīng)試方法，熟練答題方法，運(yùn)用抓分技巧。尤其要注意的是，不要和“卡殼”較勁，不用和可能丟掉的分?jǐn)?shù)較勁，不要和內(nèi)心里的“假想敵”較勁。

如果緊張情緒揮之不去的話，可以用深呼吸的方法來調(diào)節(jié)自己。深呼吸的要領(lǐng)是，一邊呼吸，一邊查數(shù)。吸氣時數(shù)“1、2、3、4”，然后停頓，再往外呼氣數(shù)“1、2、3、4”。切忌一邊數(shù)數(shù)一邊想：“怎么還有點(diǎn)緊張呢?”