小王是石家莊的一名高中生，去年中考考數(shù)學(xué)的時(shí)候，他按習(xí)慣先做容易的題，可是做第四道選擇題的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)這道題突然做不出來(lái)了。這時(shí)他心里一著急，不知怎么，思路好像突然中斷了，什么也想不起來(lái)了，只是對(duì)著考卷干瞪眼，急得像熱鍋上的螞蟻，而且越是著急，就越是什么也想不起來(lái)，后來(lái)只覺得頭部像炸裂了一樣，心跳呼吸加快，有一種窒息的感覺，最后他考砸了，沒有考上理想的高中。

“其實(shí)，小王這種情況屬于嚴(yán)重的考試‘怯場(chǎng)’，是考試焦慮癥的一種表現(xiàn)。”河北師范大學(xué)教育學(xué)院心理系安莉娟老師告訴記者，考生往往因考試環(huán)境的影響(包括試題的題量與難度、考場(chǎng)的氣氛、監(jiān)考人員的態(tài)度)可能引起種種心理不適，甚至輕、中度怯場(chǎng)的癥狀。只要考生做到心平氣和、冷靜面對(duì)，一般不會(huì)造成嚴(yán)重后果，大部分考生都會(huì)順利通過(guò)考試。但每年中高考也會(huì)有一些考生因考場(chǎng)出現(xiàn)意外而名落孫山，因此，妥善調(diào)整考場(chǎng)心態(tài)直接關(guān)系到考試能否順利進(jìn)行，并直接影響考試結(jié)果。

那么，考試時(shí)同學(xué)們?nèi)绻�出現(xiàn)較嚴(yán)重的“怯場(chǎng)”癥狀時(shí)，該如何處理呢?安老師給出了如下建議：

立即停止答卷，學(xué)會(huì)放松

閉目養(yǎng)神一會(huì)兒，排除心中的任何雜念，讓大腦做短暫休息，或閉目做深呼吸3～9次，然后盡量使自己有一種輕松舒適之感。同學(xué)們可以想像血液從頭到腳在緩緩下行，頭部紊亂局面逐步控制，讓自己從上至下全身完全放松，這樣就能很快恢復(fù)正常狀態(tài)。