很多女性在懷孕期間以及產(chǎn)后都會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)的抑郁現(xiàn)象，但是女性患有抑郁對(duì)自己和寶寶的健康非常不利，所以應(yīng)及時(shí)恢復(fù)過(guò)來(lái)，消除抑郁煩惱。那么，產(chǎn)后新媽怎么樣才能消除抑郁呢?下面就來(lái)聽(tīng)聽(tīng)小編的介紹吧。

產(chǎn)后抑郁癥對(duì)產(chǎn)婦和家庭都帶來(lái)嚴(yán)重傷害，還影響孩子的健康成長(zhǎng)。患了產(chǎn)后抑郁癥可采取藥物會(huì)物理等治療，但最重要的是做好預(yù)防，將產(chǎn)后抑郁癥阻擋在外。在娘家坐月子，可以緩解產(chǎn)后抑郁，熟悉的環(huán)境、至愛(ài)的親人，可以幫助新媽媽化解照料小寶貝的無(wú)措感，減輕她們的身體痛苦和內(nèi)心煩惱等。

剛生完孩子，新媽媽或多或少會(huì)出現(xiàn)不同程度的焦慮、不安、急躁、郁悶等抑郁癥狀，那么怎樣預(yù)防和緩解呢?

一、最好回娘家坐月子：在娘家坐月子，熟悉的環(huán)境、至愛(ài)的親人，可以幫助新媽媽化解照料小寶貝的無(wú)措感，減輕她們的身體痛苦和內(nèi)心煩惱等。

二、新爸爸多體諒新媽媽的情緒變化：新爸爸要盡量避免出門(mén)，積極主動(dòng)給小寶貝洗澡、換尿布，并承擔(dān)其他家務(wù)。小寶貝夜里經(jīng)常會(huì)哭鬧，丈夫應(yīng)該與母子同住一起，幫助照料，避免新媽媽產(chǎn)生委屈情緒。當(dāng)妻子出現(xiàn)情緒沮喪時(shí)，丈夫多給予同情、支持、愛(ài)護(hù)和諒解，避免爭(zhēng)吵。

三、產(chǎn)后別讓過(guò)多人打擾：產(chǎn)后要有充分的睡眠和休息時(shí)間，過(guò)度困乏直接影響新媽媽的情緒。盡量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。

四、盡快認(rèn)同母親角色：新媽媽要運(yùn)用母親角色，關(guān)心、愛(ài)護(hù)、觸摸小寶貝，經(jīng)常與孩子進(jìn)行情感交流，積極采取母乳喂養(yǎng)，這些有助于新媽媽消除自認(rèn)為無(wú)能的心態(tài)。

女性產(chǎn)后因?yàn)閷?duì)照顧寶寶沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，而寶寶經(jīng)常在夜里哭鬧，讓新媽媽感到非常無(wú)助，所以較容易情緒發(fā)生變化。因此建議丈夫應(yīng)一起幫助照料，減少新媽媽的顧慮。