你是冬季抑郁癥人群?jiǎn)?/h3>

冬季比較瀟灑，很多的人會(huì)出現(xiàn)抑郁的情況，這些嚴(yán)重的影響到了身心健康，平時(shí)大家需要注意護(hù)理方法，而且在日常生活中，也要注意合理的進(jìn)行保健，避免造成更多的危害后果，要注意多休息那么，你是冬季抑郁癥人群?jiǎn)�？如何進(jìn)行調(diào)理。

最易患冬季憂郁癥的人群

1、青年女性和50歲以上的中老年婦女。

2、性格內(nèi)向、敏感、感情脆弱的人。

3、恰巧在冬季遭遇心理應(yīng)激事件的人（如失業(yè)、離婚、親人離去等），沒有得到及時(shí)的宣泄和疏導(dǎo)。

4、在室內(nèi)工作的人，尤其是體質(zhì)較弱和極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者。

5、生活不規(guī)律和飲食不恰當(dāng)?shù)娜恕?/p>

防治憂郁癥從生活做起

1、白天常開窗戶，使室內(nèi)空氣流通。上班族可利用午休時(shí)間，到戶外在空氣新鮮、陽光充足的地方散步和倒走，這樣能對(duì)腳掌起到刺激與按摩的作用，使大腦的左右半球交替產(chǎn)生興奮和抑制。

2、經(jīng)常聽輕松愉快的音樂，參加一些能振奮精神的文體活動(dòng)。多與朋友談心聊天，或讀些健康向上的書籍，以活躍自己的情緒和思維。

3、注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，改善飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)多吃一些高熱量、有健腦作用的食品以及蔬菜水果，如肉類、蛋類、豆類、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和綠茶都是很好的“情緒補(bǔ)充品”。

4、生活有規(guī)律，按時(shí)作息，提高睡眠質(zhì)量。

5、有意穿著一些顏色明快的衣服，如紅色、黃色和白色都是不錯(cuò)的選擇。

平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行調(diào)節(jié)，不要胡思亂想在日常生活當(dāng)中，大家需要注意合理的進(jìn)行保健，尤其是性格內(nèi)向的人群，會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，平時(shí)大家需要注意多休息，而且要注意自身的調(diào)理方法，全面的進(jìn)行護(hù)理，有效的進(jìn)行飲食，而且要注意自己的生活事項(xiàng)，全面的進(jìn)行保健身體，這樣才能避免造成更多困擾。

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