吃什么食物能預(yù)防抑郁癥？抑郁癥是近幾年發(fā)病率比較高的一種疾病，引起抑郁癥的原因有很多種，主要與壓力過(guò)大有一定的關(guān)系，那么吃什么食物能預(yù)防抑郁癥？下面尋醫(yī)問(wèn)藥中醫(yī)頻道為大家介紹。

1、菠菜

大力水手愛(ài)吃菠菜，你也應(yīng)當(dāng)如此！菠菜跟大多數(shù)綠葉蔬菜一樣，對(duì)健康十分有利，也是治療各種不同小病的丹方。菠菜含有豐富的鐵，這會(huì)增加你的快樂(lè)感。因此，盡情享受這種深綠葉菜吧，從中獲取必需的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)又提高你的興致。

2、黑巧克力

在這里看到“黑巧克力” 你肯定不會(huì)感到驚訝！黑巧克力可以改善到腦部的血液流動(dòng)，起到立刻提神和提高情緒的作用。因此，建議你身邊常備黑巧克力，在情緒低落的時(shí)候吃上一大口。

3、綠茶

綠茶是一種非常有益健康的飲品，極受年青一代的歡迎。如果你感到有壓力，那么沖泡一杯綠茶對(duì)你來(lái)說(shuō)是最好不過(guò)的了。綠茶葉含有茶氨酸，一種據(jù)說(shuō)有放松功效的抗氧化劑。并且綠茶會(huì)讓你享受更清新的呼吸，有助于防止蛀牙。因此，喝一杯綠茶，讓自己擁有美好的心情和健康的牙齒吧！

4、決明子

眼睛過(guò)度疲勞，感覺(jué)眼皮已有千斤重?zé)o法睜開(kāi)時(shí)，最好閉上眼睛，暫時(shí)進(jìn)入冥想之中。如果因繁忙的業(yè)務(wù)而無(wú)法消除疲勞時(shí)，就養(yǎng)成用噴香的決明子茶代替生水來(lái)喝的習(xí)慣。決明子的成分能幫你解除疲勞的同時(shí)，還能恢復(fù)視力。

5、酸奶

這種富含鈣質(zhì)的小餐點(diǎn)一定會(huì)保證你有一個(gè)更愉悅開(kāi)心的情緒。酸奶含有益生菌，這是一種有益的細(xì)菌，可以緩解抑郁。酸奶還是健康食品，不會(huì)增加熱量。因此，下一次你情緒消沉的時(shí)候就出去盡情享用一杯酸奶吧，不要再吃冰激凌了！

6、雞蛋

雞蛋特別有利于健康，因此是大家飲食中的必需品。雞蛋含有豐富的維他命B、碘、鋅、蛋白質(zhì)和歐米伽-3脂肪酸。雞蛋不僅能夠保證你的情緒處于樂(lè)觀上升的狀態(tài)，它還能保證你的胃飽飽的，令你保持開(kāi)心的狀態(tài)！

7、椰子

看到這里你可能會(huì)感到驚奇，但是生吃椰子會(huì)讓你的心情變得更好。椰子含有三酸甘油酯，這種特殊的油脂可以改善情緒，通常還能促進(jìn)大腦健康。然而，一定要記住：椰奶實(shí)際上是相當(dāng)不健康的。生吃椰子才會(huì)讓你的心情變得更佳。

8、蜂蜜

蜂蜜是非常健康的食物，比糖要好得多。如果你正患有抑郁癥，那么你一定要將蜂蜜加入你的日常飲食中，因?yàn)榉涿酆�有山奈酚和槲皮黃酮，這兩種物質(zhì)有助于治療抑郁，還能幫助降低大腦里的炎癥。而且，蜂蜜的甜味還可以幫助你立刻提高情緒！

9、牛奶

因?yàn)楹�思亂想怎么都睡不著時(shí)，睡前喝一杯加熱的牛奶，或者喝1-2勺大棗酒或核桃茶（將30g核桃磨成粉，沖到開(kāi)水里喝）或熬洋蔥皮來(lái)喝。

吃什么食物能預(yù)防抑郁癥？對(duì)于有輕度抑郁癥的人群來(lái)說(shuō)，平時(shí)要多吃以上食物，對(duì)緩解抑郁癥的癥狀會(huì)有非常好的幫助，最后祝愿抑郁癥患者早日擺脫疾病的痛苦。