常吃什么食物能遠(yuǎn)離抑郁癥？抑郁癥的出現(xiàn)給身體和心理方面帶來很大的傷害，這時大家除了要配合醫(yī)生的治療以外，還可以采取一些食療方法，那么常吃什么食物能遠(yuǎn)離抑郁癥？下面尋醫(yī)問藥中醫(yī)頻道為大家介紹。

大蒜

大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究表明：病人吃了大蒜制劑之后，感覺相對不疲倦、不焦慮、不容易發(fā)怒。

辣椒

辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神經(jīng)末梢，使大腦釋放出內(nèi)啡肽——這種物質(zhì)能引起短暫的愉快感。

南瓜

南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素能幫助身體儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖是腦部唯一的燃料，燃料充足自然心情愉悅。

動物血

缺鐵會使人感覺疲勞，心情抑郁，動物血是最好的食物補鐵方式之一。多吃豬血，鴨血等動物血能幫你從無聊的愁緒里解脫出來。

巧克力

許多女士受不良情緒困擾或是經(jīng)前，會特別想吃巧克力，這是因為巧克力具有鎮(zhèn)定作用。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，巧克力的獨特味道、質(zhì)感和氣味的共同作用刺激人腦的快樂中樞，使人感到心情愉悅。所以他們建議失戀的人、婦女經(jīng)前、疲倦時，可以吃一點巧克力以振奮精神。兒童適量地進(jìn)食巧克力會更聰慧、開朗、活潑。

香蕉

香蕉，能幫助人腦產(chǎn)生另一種神經(jīng)遞質(zhì)，它是一種化學(xué)物質(zhì)的“信使”，能將神經(jīng)信號送到大腦的神經(jīng)末梢，促使人的心情變得安寧、快活甚至可以減輕疼痛。它富含的鎂能緩解緊張情緒，含有的生物堿可以振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺素和維生素B6的超級來源，這些都有利于調(diào)節(jié)情緒。

牛奶

溫?zé)岬呐Ｄ滔騺砭陀墟?zhèn)靜。緩和情緒的作用，尤其對經(jīng)期女性特別有效，可以幫她們減少緊張。暴躁和焦慮的情緒。

水

每天都應(yīng)該喝足夠的水，以防止因為缺水而使人感到萎靡不振。不能用咖啡或其它含咖啡因的飲料代替飲水。

魚類

全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當(dāng)作主食。無論芬蘭，英國，美國的研究都發(fā)現(xiàn)相同的結(jié)果，人均吃魚量高的地區(qū)發(fā)生抑郁癥的比例低得多。

甜品

甜品能為大腦提供必需的能量，使人的精神進(jìn)入最佳狀態(tài)，感覺精力充沛，還可以使人更易入睡及減輕人們對痛楚的敏感。

全麥面包

全麥面包可以說是一種可以吃的抗憂郁劑。全麥面包能幫助吸收調(diào)節(jié)情緒的色氨酸，在吃富含蛋白質(zhì)的肉類，奶酪等食品之前，先吃幾片全麥面包，可以保證色氨酸進(jìn)入大腦，而不至于被其它氨基酸擠掉。

常吃什么食物能遠(yuǎn)離抑郁癥？如果您有輕度抑郁癥，可以經(jīng)常吃以上食物，對緩解抑郁癥的癥狀有一定的幫助，另外還要經(jīng)常與人進(jìn)行溝通，這樣也可預(yù)防抑郁癥的出現(xiàn)。