學生的壓力一直以來都是比較大的，如果認為壓力比較大的情況下，又不會釋放心中的壓力，這樣往往會導致抑郁癥的發(fā)生，對于如何消除抑郁癥的方法，我們還是要積極的了解起來的，那么消除抑郁癥的主要方法究竟都是有哪些呢！

抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。

美國學者卡托爾認為，不同的人會進入不同的抑郁狀態(tài)，但是他只要遵照以下十四項辦法，抑郁的癥狀便會很快消失，這十四項辦法包括：

一、必須遵守生活秩序。與人約會要準時到達，飲食休閑要按部就班，從穩(wěn)定規(guī)律的生活中領會自身的情趣。

二、留意自己的外觀。自己身體要保持清潔衛(wèi)生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃干凈。

三、即使在抑郁狀態(tài)下，也決不放棄自己的學習和工作。

四、不得強壓怒氣，對人對事要寬宏大度。

五、主動吸收新知識，“活到老學到老”。

六、建立挑戰(zhàn)意識，學會主動接受矛盾，并相信自己成功。

七、即使是小事，也要采取合乎情理的行動；即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。

八、對待他人的態(tài)度要因人而異。具有抑郁心情的人，顯得對外界每個人的反應、態(tài)度幾乎相同。這是不對的，如果你也有這種傾向，應盡快糾正。

九、拓寬自己的情趣范圍。

十、不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時常把自己的生活與他人作比較，表示你已經(jīng)有了潛在的抑郁，應盡快克服。

十一、最好將日常生活中美好的事記錄下來。

十二、不要掩飾自己的失敗。

十三、必須嘗試以前沒有做過的事，要積極地開辟新的生活園地，使生活更充實。

十四、與精力旺盛又充滿希望的人交往。

在消除抑郁癥的過程當中，我們一定要積極地培養(yǎng)自己的興趣愛好，一定要及時地擴展自己的情趣范圍，這樣的情況下就不會出現(xiàn)斤斤計較的現(xiàn)象發(fā)生，并且人們釋放壓力的效果相對來講也是非常不錯的，因此一旦出現(xiàn)抑郁，一定要及時的克服！