一種對(duì)我們的傷害巨大眾所周知，面對(duì)當(dāng)下生活中抑郁癥高發(fā)的狀態(tài)，我們也希望能給大家多分享一些相關(guān)的保健常識(shí)。今天就給大家講一講在生活中治療抑郁癥最常用的3種方法。

采用心理治療抑郁癥，能夠有效幫助患者理清病情的來龍去脈，并教會(huì)他們?nèi)绾螒?yīng)付生活中各種誘發(fā)抑郁癥的事件，減少導(dǎo)致抑郁的行為。心理治療不會(huì)像藥物治療、電休克治療會(huì)產(chǎn)生生理副作用，對(duì)于那些藥物副作用明顯或者害怕電休克治療的抑郁癥患者來說，是非常合適的。目前的心理治療抑郁癥的技術(shù)有：認(rèn)知療法、人際療法以及自我強(qiáng)化療法。

1.認(rèn)知療法

抑郁情緒的根源在于人們對(duì)自己的看法和想法，抑郁的人完全被自己頭腦中對(duì)事件的解釋所控制，并把這種消極的思維模式帶入到生活其他方面，使得消極的情緒彌漫自己的精神世界。

認(rèn)知療法的關(guān)鍵在于認(rèn)知重建，通過學(xué)習(xí)具體的行為來調(diào)整和改變歪曲的認(rèn)知，達(dá)到重新找回自我價(jià)值感、重塑信心和希望的目的。

2.人際療法

很多抑郁癥都是由人際關(guān)系引發(fā)的，人際喪失、人際沖突、人際轉(zhuǎn)換、社交技巧缺乏等是常見的幾種人際關(guān)系問題。人際療法的關(guān)鍵在于幫助患者正確認(rèn)清人際關(guān)系的癥結(jié)所在，通過促進(jìn)被阻礙情緒重新發(fā)生、重新發(fā)現(xiàn)自我，重建信心等方法幫助患者走出抑郁。

3.自我強(qiáng)化療法

自我強(qiáng)化療法的理論基礎(chǔ)是不斷強(qiáng)化患者的積極情緒和行為，使憂郁的成分越來越少直至消失。具體措施有：堅(jiān)持正�；顒�(dòng)、定計(jì)劃留有余地、及時(shí)肯定自己等。

需要注意的是，雖然心理治療是治療抑郁的有效方法，但是對(duì)于那些有自殺傾向、有自傷自殘的患者而言，采用藥物治療是治療首選，并輔助以心理治療，才能起到事半功倍的效果。

對(duì)于預(yù)防抑郁癥每位朋友都應(yīng)該重視，一旦發(fā)現(xiàn)自己存在抑郁癥的癥狀，大家一定要及時(shí)的干預(yù)和解決。在這個(gè)過程中自我心理調(diào)節(jié)是很重要的一個(gè)方法。