采取行動：當在原來組織發(fā)生問題時，可以問自己可以做些什么、自己有什么選擇，可以主動和老板溝通發(fā)生了什么問題，應該如何解決等。

計劃永遠是優(yōu)先的策略，也是改變問題的治本方法，其它都是輔助型的作法。

調整觀念：如果A計劃無法解決，應該考慮調整自己的主觀。有幾個策略，例如比下有余的策略。還有一種人就是用樂觀到底的策略。會burnout一定是我們已經看到不喜歡、沒有價值感的事情，但這種人會去想：這件工作有沒有帶給我什么好處?

抒發(fā)情緒：可以找朋友等其它管道，把情緒抒發(fā)出來，情緒管理就像大禹治水一樣，最好能夠疏導。

計劃――(Distraction)散心調劑：如果生活上有一些興趣、嗜好，能夠讓你暫時轉移注意力，這是避開壓力很好的輔助策略。

發(fā)現意義：很多人burnout是因為工作失去了意義。Existentialism是存在主義的意思，就是你做這個工作、存在這個工作的意義是什么。必須好好地問自己，到底自己想要追求的是什么?這個工作對你還有沒有意義?如果你連一點意義都找不到，也許就真的該考慮換工作了。

計劃――Fitness增強體能：就是強調要充電，飲食、營養(yǎng)、運動以及適當的醫(yī)藥，保持健康的身體。所有的心理健康其實是要以身體健康為基礎，一個人假如能夠生活作息正常、適當運動，活力充沛，就會跟burnout的狀態(tài)有很大不同。

休假最好

你即使是去咨詢心理醫(yī)生，其實他們對工作倦怠也沒有什么令人驚訝的建議，幾乎都是建議人去休假、散心，暫時離開這個工作環(huán)境。

在一般工作中，休假的確是個好辦法，但也有些人確實是到達一個忍無可忍、非換工作不可的地步。

這個時候，我們必須要考慮兩點因素。首先要確定換了工作以后，就能解決工作無力感、挫折感，進而提升工作效率?這時必須加強了解自己與環(huán)境的速配度。可以做一些興趣測驗，了解自己喜歡做的工作是什么。為自己的職業(yè)生涯重新做一個規(guī)劃，是否要在目前從事的這一行做下去，自己的潛能如何，但興趣卻是主宰你是否能留在這個工作上的原因。