產(chǎn)后抑郁和產(chǎn)前抑郁都是孕婦特有的精神疾病，對于孕婦來說，無論產(chǎn)前還是產(chǎn)后，精神疾病還是身體疾病都是必須高度重視起來的。之前小編已經(jīng)為大家介紹過產(chǎn)前抑郁了，今天就讓小編為大家介紹一下產(chǎn)后抑郁吧。下面是幾個治療產(chǎn)后憂郁癥的方法。

1、等待產(chǎn)后憂郁的自愈

產(chǎn)婦在產(chǎn)后應努力讓自己的心情放松，等待著體內(nèi)激素水平調(diào)整，總會形成平衡，而使自己適應新的生活。

2、創(chuàng)造適宜的產(chǎn)后恢復環(huán)境

當產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關掉電話，為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境。

3、注意自我的心理調(diào)適

在有了孩子以后，年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態(tài)度接受這一切，有益于幫助產(chǎn)婦擺脫消極情緒�？梢宰鲆恍┳约合矚g做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。

4、夫妻間要換位思考和彼此理解

有了孩子，丈夫會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也應該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。

5、產(chǎn)后飲食清淡而富有營養(yǎng)

產(chǎn)婦要吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物;與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)。

6、休養(yǎng)中適度增加運動

產(chǎn)婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

7、珍惜每一個睡眠機會

產(chǎn)婦要學會創(chuàng)造各種條件，讓自己睡覺。當孩子安然入睡時，產(chǎn)婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時間閉目養(yǎng)神。

8、學會尋求家人幫助

產(chǎn)婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，盡量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產(chǎn)婦的心理變化。請他們多陪自己說說話，及時告訴自己一些育兒的經(jīng)驗。

上述8點是產(chǎn)后抑郁癥患者的福音，在產(chǎn)后自行休養(yǎng)的同時，也要注意夫妻間的理解、增加產(chǎn)后運動。放松心情。適當時候可以尋求家人幫助，更快的走出產(chǎn)后抑郁的陰影。