對(duì)于不同程度的抑郁癥患者，我們采取的治療方法也是不一樣的。如果是輕度，我們可能不需要服用藥物，但是對(duì)于重度的，藥物是必須的方法。今天就介紹一下輕度抑郁癥的治療方法。

“三A療法”的基本內(nèi)容包括：明白、回答、行動(dòng)三個(gè)方面，因這三個(gè)詞的英文拼寫均以字母“A”開頭故而得名。

明白： 首先要明確并承認(rèn)自己在精神上的憂郁;其次要注意自己這種憂郁情緒的發(fā)展，要注意自己的言行舉止有無異常，身體感覺有無異常，思維有無變化等。

回答： 要學(xué)會(huì)每當(dāng)自身發(fā)生一個(gè)變化或有異常反應(yīng)時(shí)，及時(shí)地給予識(shí)別。最好能用筆記錄下來，并為之尋找一些較為實(shí)際的解決方案，而這些方案還要在實(shí)踐中進(jìn)一步檢驗(yàn)和修正�？梢栽儐栕约海�“這會(huì)是真的嗎?”然后再問自己：“如果從另一個(gè)層面，或另外一種角度該怎樣看呢，結(jié)果又會(huì)怎樣呢?”

行動(dòng)： 有所行動(dòng)，可避免憂郁情緒持續(xù)存在。比如，在工作中不能得心應(yīng)手，可以嘗試修一門課程來提高自己的業(yè)務(wù)水平，或者嘗試尋找新的工作。還可以計(jì)劃一些其他的活動(dòng)，使自己的生活變得豐富、充實(shí)，這樣就可以有效避免憂郁情緒的蔓延。

總之，如果你已經(jīng)感到了憂郁，那就盡力做點(diǎn)什么吧。“為所當(dāng)為”有的時(shí)候可能會(huì)使人感到疲憊，但這種疲憊卻可以有效消除憂郁，可以使你感到生活的美好，使你活得更充實(shí)，活得有活力。

輕度抑郁癥的治療不需要藥物的幫助，這只是初期的抑郁，通過我們自身心理上的暗示和生活習(xí)慣的改變就能起到很好的治療作用。