我們知道一旦一個(gè)人放松下來那么他將會(huì)做事事半功倍，心情好才能做的好。所以，針對抑郁癥的治療，我們可以引用這種方法，試著運(yùn)用放松的治療方法來緩解抑郁癥患者的心理情緒和壓力。

放松功

放松功，是原上海市氣功療養(yǎng)所根據(jù)前入的練功經(jīng)驗(yàn)結(jié)合該所的實(shí)踐休會(huì)總結(jié)出來的一種靜功功法。它是有意識(shí)地讓身體各部位，結(jié)合默念“松”字，逐步將全身調(diào)整得自然、輕松、舒服，解除精神緊張狀態(tài)，排除雜念同時(shí)使注意力逐漸集中，安定心神從而調(diào)和氣血，協(xié)調(diào)臟低硫通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)體質(zhì)，防治疾病。

放松功對健康者、一輕慢性病患者，都頗適用。也可以把放松勸作為練氣功的入門方法，并把放松的要求貫徹到整個(gè)練功的過程中面以提高練功質(zhì)量，防止副作用。放松功對于某些慢性病（如高皿壓、腸胃病、神經(jīng)衰弱、心臟病等）都有一定療效。

放松功的鍛煉方法是：

一、 姿勢一股采用印臥和側(cè)臥、平坐和靠坐姿勢。

二、 呼吸一般采用自然呼吸法。

三、 意念

三線放松法、分段放松法(部位放松法)、和整體放松法(全身放松法)以及倒行放松法。

1、三線放松法 三線放松法是放松功的基本方法。此法是將身體分成兩側(cè)、前面、后面三條線自上而下依次進(jìn)行放松。第一條線：頭部兩側(cè)—頸部兩側(cè)-肩部-上臂-肘關(guān)節(jié)-前臂-腕關(guān)節(jié)-兩手-十個(gè)手指。

第二條線：面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-膝關(guān)節(jié) -兩小腿-兩腳-十個(gè)腳趾。

第三條線：后腦部-后頸部-背部-腰部-兩大腿后面-兩膝窩-兩小腿-兩腳-兩腳底 先注意一個(gè)部位，然后默念“松”，再注意次一個(gè)部位，再默念“松”。

從第一線開始，待放完第一條線后，放第二條線，再放第三條線。每放完一條線，在一定部位——止息點(diǎn)輕輕意守一下，約1—2分鐘。第一條線的止息點(diǎn)是中指，第二條線的止息點(diǎn)是大腳趾，第三條線的止息點(diǎn)是前腳心。當(dāng)放完三條線一個(gè)循環(huán)后，再把注意集中在臍部，輕輕地意守該處，保持安靜狀態(tài)，約9—4分鐘。一股每次練功約做二三個(gè)循環(huán)，安靜一下，然后收功。在默念“松”的時(shí)候，如遇到某一部位沒有松的感覺、或松的體會(huì)不太明顯時(shí)，不必急躁，可任其自然，按著次序，繼續(xù)逐個(gè)部位地放松下去。默念“松”寧不出聲，快慢輕重掌握適當(dāng)，要自己多加體會(huì)。因用意太快太重，可能引起頭部緊張，太輕太侵，則易昏沉臆睡。 一般初練功的健康人、病人，均適宜統(tǒng)三線放松。