到了冬天，不僅天氣開始變冷，一些人的心情也開始變“冷”了。年末事情多、壓力大，年后又會被節(jié)后綜合癥“折磨”一段時間，種種因素讓人們在冬季的心情更容易抑郁。

情緒受季節(jié)影響

冬季，人們的心情隨著自然的變化也會發(fā)生一些改變。冬季白天變短，夜晚變長，人們自然對黑暗有一種恐懼感，所以夜晚時間長，在一定程度上會影響人的心情；遇陰天、大霧天亦如此；冬天日照時間減少會使人大腦褪黑素的分泌減少，褪黑素(松果體)與人的情緒有一定關系；戶外活動本是宣泄不良情緒的一種方式，而進入冬季后，人們的戶外活動、人際交往也相對減少。這些因素都會使人產(chǎn)生焦慮、抑郁的情緒，具體表現(xiàn)為：睡眠不好、食欲不振、疲乏，缺乏工作和生活的激情、動力，有虛度一年光陰的感嘆。另外，在冬季，老年人更容易產(chǎn)生焦慮、抑郁的情緒，也會有過一年少一年的感嘆。

冬季是情感障礙發(fā)生的高發(fā)期，尤其是抑郁癥的多發(fā)季節(jié)。冬季抑郁的情緒延續(xù)得時間長了，就會形成冬季抑郁癥。即除睡眠不好、胃口不好等表現(xiàn)外，做事注意力不集中，覺得生活沒有意義，甚至產(chǎn)生偏執(zhí)的想法。

如何改善抑郁情緒

要調整這些不良的情緒，就應有意識地與朋友、同事交流。選擇適合的戶外活動，如滑冰、滑雪，還可以游泳。在飲食上，應多吃一些清淡的食物，因為經(jīng)常吃得太油膩也會影響人的心情。

改善抑郁情緒也可以從改變自己、改變自身所處的空間做起，比如注重自身的儀表，換上喜愛的裝束;整理居室、改變居室的環(huán)境，通過改變色彩和光線來改善自己的心境。此外，也可以多參加一些鍛煉和運動調節(jié)心情。問題嚴重的，則需要尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。