抑郁癥，相信不少的人都知道它是怎樣的癥狀，而抑郁癥的嚴重后果也是我們家庭不能接受的事情，而在現(xiàn)代這個時代當中，我們卻要隨時做好預(yù)防抑郁的準備，因為生活和工作的壓力原因，導(dǎo)致現(xiàn)在就有許多人漸漸的走向抑郁的道路，那么我們該如何去預(yù)防抑郁癥的發(fā)生呢?下面我們一起來看看這三種有效的預(yù)防方法。

1、有一份好心情

人生不順心的事十之八九，失意幾乎不可避免，憂郁情緒隨時都會發(fā)生，萬事如意只是一種美好的愿望和祝福，要常保持一份好的心情，遇到不愉快的事，多從好的、積極的方面著想，保持豁達的情懷。學(xué)會直率、坦誠，不要過分自責、自悲、自憐。“只有健康才是別人奪不走的財富。”不要與人攀比，不要有過高的奢望，合理調(diào)節(jié)自己的抱負水準，常常保持樂觀的情緒。

2、交一批好朋友

要多交朋友，把自己置于集體中，從豐富多彩的集體活動中尋求溫暖和友誼。不要整天把自己關(guān)在家里，想些不順心的事。要為會把自己不愉快的心事向朋友、老師、家里人訴說，發(fā)發(fā)牢騷，把苦水倒出去，從宣泄中得到解脫。尤其是一些高管和白領(lǐng)，承受的壓力比較大，而自己的苦惱又不愿意給部下和家人說，領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該給他們創(chuàng)造一個交流和發(fā)泄的環(huán)境和條件。

3、培養(yǎng)良好的人格

一個人應(yīng)付精神刺激的方式與他的人格特點密切相關(guān)，表現(xiàn)為對問題的評價是否符合實際;對問題的解決是否恰當;有了憂郁情緒是尋求社會支持還是酗酒或是濫用藥物。有的人要么把精神刺激過分夸大，產(chǎn)生過度憂郁反應(yīng);要么在精神刺激后逃避現(xiàn)實，酗酒或濫用藥物，自欺欺人，自我傷害，使現(xiàn)實困難和憂郁情緒長期存在。如果一個人有良好人格，面對精神刺激會積極尋求外界幫助，增強自信心，提高處理繁雜問題的實際技能，避免外界刺激對自己造成嚴重的心身損害。

抑郁癥無非就是因為壓力過大，導(dǎo)致自己的心理不住，意志承受崩潰而導(dǎo)致嚴重的后果，但是只要我們按照上面的三種方法，去舒緩自己的心情，來幫自己減少壓力，相信你一定會走出抑郁的陰影的。