由于生活、工作的壓力難免會(huì)產(chǎn)生一些抑郁、壓抑、煩躁的情緒，不少人因此認(rèn)為自己患上了抑郁癥。事實(shí)上，大多數(shù)情況下這只是一種抑郁情緒，并非是抑郁癥。這是抑郁癥常見(jiàn)的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)之一。

誤區(qū)1：抑郁不等于抑郁癥？

并非所有的抑郁都是抑郁癥，不用自己嚇唬自己。有些抑郁是再正常不過(guò)的。我們并沒(méi)有被剝奪不高興的權(quán)力，上帝沒(méi)那么嚴(yán)酷。

抑郁癥的判別需要幾個(gè)固定的條件：

1，在清醒狀態(tài)的大部分時(shí)間中，心境低落。

2，思維緩慢、語(yǔ)言動(dòng)作減少或遲緩，統(tǒng)稱(chēng)“三低癥狀”。

3，往往伴有失眠、乏力、食欲不振、工作效率低和內(nèi)感性不適。

4，癥狀持續(xù)兩周以上。

滿足以上條件，抑郁情緒才被稱(chēng)為抑郁發(fā)作，也常稱(chēng)為抑郁障礙或抑郁癥，它有可能持續(xù)幾周乃至幾年。

假如只是短暫的幾天心情不好，或者時(shí)不時(shí)的哀怨一下，那么距離抑郁癥還早得很，根本不用緊張。

誤區(qū)2：抑郁是客觀現(xiàn)實(shí)造成的，現(xiàn)實(shí)情況不好轉(zhuǎn)就無(wú)法擺脫。

不可否認(rèn)，很多抑郁確實(shí)由客觀現(xiàn)實(shí)誘發(fā)。比如說(shuō)下崗或者失戀，都很容易誘發(fā)比較強(qiáng)烈的抑郁。只不過(guò)，下崗或失戀的人很多，盡管他們有的確實(shí)抑郁，但更多的卻能夠樂(lè)天知命甚至越挫越勇。

為什么會(huì)有這種區(qū)別?答案是因?yàn)椋喝说乃季S模式不同。由于早期尤其是童年經(jīng)歷，有些人的思維模式偏愛(ài)消極。遇到事情，埋怨“運(yùn)氣差，命不好…..”。而事實(shí)上，客觀現(xiàn)實(shí)僅僅是“誘發(fā)”，或者為抑郁創(chuàng)造了一個(gè)環(huán)境，只要我們可以扭轉(zhuǎn)消極的思維模式，即使面對(duì)挫折或失敗，我們依然可以保持微笑。

值得一提的是，當(dāng)消極的思維模式成為主導(dǎo)，那么即使環(huán)境改變、時(shí)間推移，我們也許依然無(wú)法擺脫抑郁情緒，即使是色彩斑斕的花叢，也會(huì)被視為灰暗的雜草，那時(shí)候就是抑郁癥了。

誤區(qū)3：抑郁癥也能自己對(duì)付

抑郁情緒確實(shí)不是什么大問(wèn)題，只要不往消極的方面多想，那么抑郁的消除不過(guò)是個(gè)時(shí)間問(wèn)題。不過(guò)抑郁癥不同，它要是可以自己對(duì)付，也就不叫“癥”了。

就像前文所說(shuō)的，抑郁癥其實(shí)是一種本人“無(wú)法自知”的消極思維模式在作怪，它使人以一種消極的或者悲觀的基調(diào)去分析和認(rèn)識(shí)遇到的各種情況，導(dǎo)致情緒低落，甚至影響內(nèi)分泌和內(nèi)臟功能。正因?yàn)楸救藢?duì)這種消極思維模式缺乏“自知力”，也就無(wú)法擺脫它的困擾。當(dāng)你試圖勸解一個(gè)抑郁癥患者時(shí)，他往往會(huì)以一種不容置疑的口吻來(lái)邏輯化地論述他為什么這么“倒霉”，并堅(jiān)定的認(rèn)為自己是正確的。

即使通過(guò)種種手段，暫時(shí)緩解了癥狀，只要在未來(lái)任何境遇變化中，這種固有的思維模式再次被觸發(fā)，抑郁癥就會(huì)回來(lái)。這就好像我們的影子，當(dāng)我們面對(duì)光線時(shí)，它就在我們后面，我們也許看不到。但是一旦我們背對(duì)光線，它就會(huì)搖曳在我們面前。

誤區(qū)4：抑郁癥的心理治療就是寬慰和勸解。

這個(gè)誤解可以具體化為：心理醫(yī)生僅僅是個(gè)有執(zhí)照的“知心大姐”?

我想在對(duì)抗抑郁這個(gè)問(wèn)題上，很多人對(duì)于隔靴搔癢的寬慰和勸解早就膩煩了。但心理醫(yī)生不是知心大姐，關(guān)于寬慰和勸解，也許他會(huì)多少做那么一點(diǎn)，而更主要的，他將幫你找到消極的思維模式，幫你認(rèn)識(shí)它們，教你如何擺脫它們的控制。

用人造的積極思維模式，替換現(xiàn)有的天生的消極思維模式，這是心理醫(yī)生的作用。至于抑郁者的具體苦悶，其實(shí)在積極思維模式下是完全可以擺脫的。