抑郁癥是非常常見的精神疾病，且在臨床上有很多有效的治療方法。除了常規(guī)的心理治療以及藥物控制以外，通過運(yùn)動(dòng)來治療抑郁癥精神疾病也是非常有幫助的。我們來具體分析一下。

為什么運(yùn)動(dòng)對(duì)抑郁癥有顯著積極作用呢?運(yùn)動(dòng)可以改善生理上的不良感受，從而給予心理正面暗示。

運(yùn)動(dòng)治療抑郁

“英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志”的一篇文章指出，德國(guó)柏林自由大學(xué)的醫(yī)生，追蹤曾經(jīng)罹患重度抑郁癥至少9個(gè)月的5名中年男性和7名婦女，發(fā)現(xiàn)藥物對(duì)這些患者的療效相當(dāng)有限，甚至是無效。

后來，研究人員要這些患者每天在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)30分鐘，在10天的運(yùn)動(dòng)期間，逐漸增加其運(yùn)動(dòng)量，并評(píng)估患者情緒狀況的變化，結(jié)果在10天后，有6名患者表示抑郁情緒已大有改善。

而其中5個(gè)人之前接受藥物治療，情況并沒有好轉(zhuǎn)。不過，剩下的4個(gè)人則認(rèn)為，不論是藥物或運(yùn)動(dòng)，情況都沒有改變。

抑郁的人有一項(xiàng)很大的特征，就是會(huì)覺得全身無力，不僅做事提不起精神，甚至連煮飯、刷牙這些動(dòng)作都會(huì)覺得力不從心，而運(yùn)動(dòng)可以消耗身體熱量，改善體能，讓運(yùn)動(dòng)者有自我掌控感，因此重拾信心，自然能改善抑郁的癥狀。

無論如何，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有益，這點(diǎn)是不用置疑的。為擺脫自己的困境，我選擇跳有韻律操和游泳。

有氧運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)用身體大肌肉的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的人每分鐘最大心跳率在50至85下，包括游泳、慢跑、騎腳踏車等都是，這類運(yùn)動(dòng)較不激烈，但對(duì)體能的提升很有幫助，最好每個(gè)星期至少3天，每次至少做20至30分鐘。

不過專家也提醒，運(yùn)動(dòng)對(duì)抑郁癥的改善雖然有幫助，但也不能完全取代治療。因?yàn)橐钟舭Y的治療包括藥物和行為治療法等，都各有不同的療程和適用情況，患者千萬別以為只要多運(yùn)動(dòng)，抑郁癥就一定會(huì)好。

所以，對(duì)于抑郁癥的治療，我們可以多考慮運(yùn)動(dòng)的方式來緩解病情。抑郁癥患者會(huì)覺得身體無力，不喜歡出去走動(dòng)，而越是這種情況就越要讓自己多動(dòng)一動(dòng)，你會(huì)從中得到一些幫助。