任何疾病的發(fā)生前都會(huì)在我們的身體和行為上有些征兆，對(duì)于抑郁癥來說也是一樣的，預(yù)防抑郁癥的發(fā)生，我們每個(gè)人都需要了解一些關(guān)于抑郁癥的前兆，這樣才可以有效預(yù)防，在生活中，當(dāng)一個(gè)人常說“沒意思”，那么就要小心了。

小馬是名30歲的項(xiàng)目經(jīng)理，工作能力強(qiáng)，同事關(guān)系也處得好。但隨著公司的發(fā)展，他感到壓力越來越大，心情也經(jīng)常不好。但作為經(jīng)理，他擔(dān)心自己的負(fù)面情緒會(huì)影響團(tuán)隊(duì)士氣，便盡量壓抑、掩飾真實(shí)情感，仍像往常一樣微笑面對(duì)同事和合作伙伴。

一段時(shí)間后，小馬感覺總會(huì)忘記重要的事情，公司事務(wù)也難以決斷，與同事的說笑少了，對(duì)聚餐、戶外活動(dòng)也提不起興趣。有一天，他在高速公路上突然閃出一個(gè)可怕的念頭：把車開出護(hù)欄去。好在他意識(shí)到問題的嚴(yán)重，并及時(shí)到心理科就診，被診斷為中度抑郁。

小馬的情況在服務(wù)、營(yíng)銷和管理人員中居多。由于職業(yè)關(guān)系，他們往往壓抑或掩飾自己的焦慮、悲觀、絕望等負(fù)面情感，仍以“微笑”示人。然而，心理健康需要情緒 內(nèi)在體驗(yàn)與外在表達(dá)相統(tǒng)一、相協(xié)調(diào)。如果人的內(nèi)心受到?jīng)_擊，那他需要及時(shí)有效地表達(dá)情緒和調(diào)整心態(tài)，而不是掩飾，否則，負(fù)性情緒不斷累積，就像一個(gè)不斷蓄水的大壩，總有泛濫的一天。

心理學(xué)上，這類抑郁患者往往成長(zhǎng)在缺乏安全的環(huán)境中，他們的照料者要么對(duì)其苛求，要么忽略他們的感受。例如，在他們遇到困難或者受到委屈時(shí)，會(huì)被告知不許哭泣，于是在其內(nèi)心形成一種不合理的信念：遇到困難或心情不好時(shí)，非但不可以跟人說，還要強(qiáng)顏歡笑，否則會(huì)被厭煩。當(dāng)這樣的信念與行為成為習(xí)慣時(shí)，就形成人格特質(zhì)。成年后，每當(dāng)遇到壓力時(shí)，他們都以這種不成熟的應(yīng)對(duì)方式來解決。

心理處方：

抑郁的人常常難以自覺，這就需要親友的關(guān)注。他們即使再刻意掩飾，也難免會(huì)流露出負(fù)性情緒。如果發(fā)現(xiàn)身邊人對(duì)以往感興趣的事物不再關(guān)注，嘴里老說“沒意 思”，我們就要多給他耐心和溫暖了，不妨邀他一起散散步、逛逛街、打打球、聽聽他的心聲。對(duì)當(dāng)事人來說，如果發(fā)現(xiàn)自己總也高興不起來，對(duì)以前熱衷的事沒了興趣，那就該意識(shí)到自己可能陷入了抑郁的沼澤中。給自己一個(gè)機(jī)會(huì)，勇敢地請(qǐng)親友幫自己應(yīng)對(duì)困境。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，別人不會(huì)因你的求助而離開你、責(zé)怪你。如果感覺 親友的幫助收效甚微，那就有必要尋求心理治療了。

有了心理處方，在應(yīng)對(duì)疾病的時(shí)候，我們會(huì)更得心應(yīng)手。