職場(chǎng)上的人不僅僅有一堆的工作要完成，還有很復(fù)雜的人際關(guān)系要處理。讓我們的身心壓力很大，往往導(dǎo)致心理抑郁。這種輕度的心理抑郁一定要及時(shí)找方法排解，不然會(huì)給自己帶來(lái)很?chē)?yán)重的影響。

怎樣排解職場(chǎng)中的抑郁情緒呢?最根本的還是自己懂得去調(diào)節(jié)，不要鉆牛角尖，將事情看得淡一些。

怎樣排解職場(chǎng)抑郁

一、多角度看問(wèn)題，打散抑郁心結(jié)

曾經(jīng)有一本書(shū)，在美國(guó)最暢銷(xiāo)書(shū)排行榜上整整待了十年時(shí)間，它的名字叫做《態(tài)度決定一切》。是的，“態(tài)度決定一切”，這個(gè)道理放之四海而皆準(zhǔn)，保持積極、樂(lè)觀的態(tài)度，可以決定一個(gè)人的前途、事業(yè)、心理健康的狀況等等一切的一切。

專(zhuān)家表示，做心理抑郁治療，需要人們?cè)趯彶臁⑺伎�、評(píng)價(jià)客觀事物或情境時(shí)，要注意從多方面看待問(wèn)題，如果從一個(gè)角度來(lái)看，可能會(huì)引起消極的情緒體驗(yàn)。此時(shí)如果轉(zhuǎn)換思維，從其他角度來(lái)看問(wèn)題，就可能發(fā)現(xiàn)它的積極意義，從而使消極的情緒能轉(zhuǎn)化為積極的情緒。

俗話說(shuō)“職場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)”，業(yè)績(jī)考核、人際關(guān)系以及工作本身的困難和矛盾，讓很多職場(chǎng)人心生抑郁。那么職場(chǎng)女性調(diào)節(jié)心理抑郁治療方法有哪些呢?

二、將抑郁化零為整

這項(xiàng)心理抑郁治療方法，是讓上班族通過(guò)想象、放松、轉(zhuǎn)移注意力等方法，將日常工作生活時(shí)突然冒出的抑郁心情打斷，告訴自己會(huì)留有專(zhuān)門(mén)時(shí)間來(lái)抑郁。

然后每天劃出專(zhuān)門(mén)用于抑郁的時(shí)間，最好保持在30分鐘左右。需要注意的是，專(zhuān)門(mén)抑郁的時(shí)間內(nèi)不要坐自己平時(shí)常坐的座位，以免以后一坐這座位就產(chǎn)生憂(yōu)慮，也不要在晚上睡覺(jué)前安排專(zhuān)門(mén)抑郁。

如果自己的情緒狀態(tài)不好的話，很容易影響到自己的工作效率。帶著負(fù)面情緒工作，結(jié)果只會(huì)是越做越糟，心情更加不好。所以，朋友們盡量排解不良情緒，用樂(lè)觀地心態(tài)去處理職場(chǎng)的大小麻煩。