疑病癥是一種嚴(yán)重的心理疾病，疑病癥患者時(shí)時(shí)刻刻都擔(dān)心自己的身體患有疾病，而且還要為這種擔(dān)心買單，整天處于惶惶不安、擔(dān)驚受怕之中，給患者和家人的精神上都帶來了巨大壓力。然而輕微患者可以通過自我調(diào)節(jié)來減輕病癥，那么疑病癥患者如何自我調(diào)節(jié)減輕病癥呢?下面尋醫(yī)問藥心理頻道就為大家介紹疑病癥患者如何自我調(diào)節(jié)減輕病癥。

疑病癥患者如何自我調(diào)節(jié)減輕病癥

一、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

根據(jù)患者身體狀況適當(dāng)進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，可以有效地緩解患者的疑病癥狀。家屬注意督促患者積極參加集體活動(dòng)和一些娛樂治療，或參加體育鍛煉，轉(zhuǎn)移其注意力，使之逐步擺脫疑病觀念。所以，應(yīng)鼓勵(lì)患者帶著自己的不舒服，干自己該干的事情，從而獲得有用感和有價(jià)值感，改善自己的不良心境。

二、轉(zhuǎn)移注意力

如果疑病癥患者能夠?qū)⒆⒁饬�從自己的病情上轉(zhuǎn)移出來，不過分地把自己的身體狀況放在心上，可以使疑病癥狀減輕。要想使疑病癥有所緩解，就應(yīng)建立一種新的生活方式，如發(fā)展幾種愛好，廣泛結(jié)交朋友，加強(qiáng)對未來生活的參與，使自己忙起來。這樣就沒有精力過分地關(guān)注自己，沒有時(shí)間憂心忡忡、思慮重重，而使病情置于腦后，這種疑病癥心理療法有利于消除患者軀體不適，并使其在緊張忙碌的生活中，具有充實(shí)感和成就感。忘記“惡疾”，可以說是反向治療中最有效的疑病癥療法。

三、心態(tài)調(diào)整

心態(tài)調(diào)整是國內(nèi)外心理專家們公認(rèn)的最有效的自我治療的疑病癥心理療法。心理專家表示，疑病癥患者普遍存在愛鉆牛角尖，精神緊張，性格內(nèi)向，固執(zhí)好辯，膽小怕事，并且對自身特別專注，容易接受暗示的性格特點(diǎn)。疑病癥患者要了解自己的性格對疾病產(chǎn)生的影響，要注意改善自己的性格。

四、角色轉(zhuǎn)換

許多疑病癥患者容易沉浸在患者的角色之中無法自拔。因此需要家屬向患者說明其疾病性質(zhì)是功能性的，而不是器質(zhì)性的疾病。要指導(dǎo)患者正確對待疾病，疾病并不會(huì)因?yàn)槲覀兊木�惕性高而有所減輕，也不會(huì)因?yàn)槲覀兊木�惕性低而加��，但往往過度的警惕和緊張，反而造成心理上的不適和精神上的沉重負(fù)擔(dān)，降低生活質(zhì)量。

閱讀完以上內(nèi)容后，相信大家對疑病癥患者如何自我調(diào)節(jié)減輕病癥有了一定的了解。此外大家還需注意，以上自我調(diào)節(jié)的方法只針對病情較輕，有自制力的患者，對于病情嚴(yán)重，自制力不好的患者是不能徹底調(diào)節(jié)的。