神經(jīng)衰弱是一種常見的神經(jīng)科疾病，一旦病發(fā)會(huì)對(duì)患者的身心造成很大的傷害。神經(jīng)衰弱重在預(yù)防，及時(shí)減輕壓力、卸下心理負(fù)擔(dān)，才能有效的預(yù)防神經(jīng)衰弱的發(fā)作。

預(yù)防神經(jīng)衰弱的八種方法：

1、體育鍛煉

很多神經(jīng)衰弱病人都是長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)的白領(lǐng)一族，這些人長(zhǎng)期在辦公室電腦前工作，缺乏必要的體育鍛煉，這對(duì)其身心健康是不利的。大家應(yīng)該參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，其強(qiáng)度不宜太大，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助大家改善睡眠質(zhì)量，提高身體素質(zhì)，起到很好的緩解神經(jīng)衰弱作用。其實(shí)，不僅是體育鍛煉，參加一些文體活動(dòng)對(duì)神經(jīng)衰弱病人來說也是不錯(cuò)的選擇。

2、提倡顧全大局

神經(jīng)衰弱病人常常會(huì)出現(xiàn)人際關(guān)系緊張的現(xiàn)象，使自己與周圍親人、朋友、同事等關(guān)系變得越來越差，自己的生活圈子愈來愈小。為了防止這樣的現(xiàn)象發(fā)生。建議病人在處理一些事情的時(shí)候能夠先從大局出發(fā)，做到明辨是非，嚴(yán)于律己，對(duì)他人多一份寬容和理解。

3、培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)性格

重慶精神病醫(yī)院專家說：任何人的人生都是曲折的，沒有誰是一帆風(fēng)順的。只是大家的性格、適應(yīng)力等不同，當(dāng)挫折與苦難來襲的時(shí)候大家表現(xiàn)不同，承受能力較差的就比較容易被一些精神類疾病困擾，為此，我們應(yīng)該多培養(yǎng)自己堅(jiān)強(qiáng)的性格，增強(qiáng)自己抵御壓力與疾病的能力。

4、業(yè)余活動(dòng)

患者要多增加一些業(yè)余的活動(dòng)，這有利于患者放松自己學(xué)習(xí)、工作時(shí)的緊繃的神經(jīng)，減少負(fù)面情緒的影響。

5、自我按摩法放松身心，緩解不適癥狀

自我按摩法的主要原理是經(jīng)過按摩反射性地影響神經(jīng)中樞的功能，使神經(jīng)中樞的興奮和抑制過程恢復(fù)平衡，從而使頭痛、頭暈、失眠、多夢(mèng)等不適癥狀得到改善。

6、神經(jīng)衰弱患者也可以經(jīng)過聽音樂進(jìn)行自我調(diào)解

神經(jīng)衰弱患者可根據(jù)自身的癥狀和條件，聽一些古典式輕音樂曲，或清晨，或下午作業(yè)疲乏時(shí)，或入睡前，邊休息邊聽聽輕音樂，可以起到消除疲乏和緊張，減輕心理壓力及娛樂身心等效果。

7、神經(jīng)衰弱患者經(jīng)過呼吸控制法，放松身心，進(jìn)行調(diào)解

比如，深呼吸法，患者呼吸時(shí)要深長(zhǎng)、緩慢，腹部上下起伏，留意體會(huì)呼吸時(shí)的聲音和軀體越來越松弛的感覺。

8、咨詢心理醫(yī)生

生活中的調(diào)節(jié)方法若不能使自己擺脫神經(jīng)衰弱的折磨，尋求專業(yè)的治療是十分必要的。在進(jìn)行治療的時(shí)候要盡量配合醫(yī)生，聽從醫(yī)生的建議。

上面介紹的八種預(yù)防神經(jīng)衰弱的方法，比較簡(jiǎn)單和實(shí)用，在現(xiàn)實(shí)生活中容易實(shí)現(xiàn)。如果發(fā)現(xiàn)自己倍感壓力、總是失眠、總是被負(fù)面情緒所困擾，不妨嘗試一下以上的8種方式。