神經(jīng)衰弱是一種精神疾病。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們生活節(jié)奏的加快，以及人們學(xué)習(xí)工作壓力的增大，使得患神經(jīng)衰弱的越來(lái)越多了。那么當(dāng)神經(jīng)衰弱疼痛的時(shí)候，我們應(yīng)該怎樣去自我調(diào)節(jié)治療呢？

神經(jīng)衰弱患者的自我調(diào)節(jié)法

自我按摩法：如有頭痛者，可以擦顏面，摩太陽(yáng)穴;如有頭暈者，可以加用“鳴天鼓”手法;如果有失眠、心悸者，可用擦涌泉法，臨睡前做。具體操作法如下：

鳴天鼓：兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后(風(fēng)池穴附近)20-30次，可聽(tīng)到擊鼓樣的聲音，這對(duì)減輕頭昏頭痛有一定的作用。根據(jù)中醫(yī)理論，風(fēng)池穴屬足少陽(yáng)膽經(jīng)，針灸這個(gè)穴位能治頭痛、目眩、項(xiàng)強(qiáng)等疾患，用食指彈擊風(fēng)池穴實(shí)際上就是用“點(diǎn)叩”的手法對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行按摩，因此有助于減輕上述癥狀，也有一定的預(yù)防作用。

擦涌泉：兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳。按中醫(yī)理論，涌泉穴位于足心，為足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)，按摩這穴位，能引導(dǎo)虛火下降，有助于治失眠、心悸。

散步和旅行：根據(jù)實(shí)驗(yàn)研究，神經(jīng)衰弱患者作較長(zhǎng)距離的散步(例如2-3公里)，有助于調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程，減輕血管活動(dòng)失調(diào)的癥狀(如頭痛、兩太陽(yáng)穴跳痛等)。日常生活也有這樣的經(jīng)驗(yàn)，散步后精神較振作，心情較舒暢。

體力較好者尚可參加短距離的拉練行軍或旅行參觀(guān)，可以受到思想教育，并轉(zhuǎn)移注意力，改善情緒，鍛煉體力。

冷水�。�冷水的刺激有助于強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)體質(zhì)。因此，神經(jīng)衰弱患者適宜于做冷水浴;在早晨起床后進(jìn)行。早期先用溫水擦身，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間鍛煉，習(xí)慣以后改用冷水擦身，最后用冷水沖洗或淋浴，每次30秒到1分鐘左右；從夏天起可以參加游泳，如能堅(jiān)持到秋冬，效果更大。

尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)溫馨提示：得了神經(jīng)衰弱就應(yīng)該積極地去治療，只要按照上面的方法治療，相信您的神經(jīng)衰弱一定會(huì)好的更快。我們要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，這樣才能讓病痛遠(yuǎn)離我們，避免它給我們?cè)斐傻膫�害。預(yù)�；颊咴缛湛祻�(fù)。