精神衰弱不只是那些生活工作壓力大的成年人才會患得的，中小學生也是精神衰弱病人的一類成員。尤其是現(xiàn)在的中小學生，課業(yè)負擔比較重，學校的競爭壓力大，很容易患上精神衰弱疾病。

中小學生正是身心發(fā)展的重要階段，所以要學會積極預防這些不良的精神疾病，讓自己快樂成長。

中小學生如何預防神經(jīng)衰弱

休息因素

充分利用課間10分鐘，盡量到戶外進行活動性休息。

課外活動

每天應有1小時左右的課外活動，或鍛煉，或參加課外興趣小組活動，盡量在戶外進行。

睡眠因素

合理的睡眠是促進神經(jīng)發(fā)育，防止大腦皮層衰竭的最積極措施，每天至少保證8小時睡眠。

學習時間

每日總學習時間小學不超過6小時，初中8小時，高中9小時，特別要避免連續(xù)開夜車的習慣。

膳食因素

科學地安排好每天飲食，特別要吃好吃飽早餐，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白以及蔬菜、水果和硬果類食品。

在預防中小學生精神疾病中，家長所起的作用是不容忽視的。孩子對于自己的生理和心理健康情況認知比較少，且對于自己的行為意識控制力不夠，家長要多留意孩子的身心發(fā)展，為未來打下良好基礎。