睡眠是我們能夠好好生存唯一的條件，如果我們長時間睡眠不足會導致很嚴重的健康問題。但是有很多人因為疾病導致睡眠質量不好，神經(jīng)衰弱最長見的一大癥狀就是失眠。并且神經(jīng)衰弱導致的失眠使人們很難進入睡眠的最佳狀態(tài)的睡眠狀態(tài)。那么，我們應該怎樣對待由神經(jīng)衰弱導致的失眠呢?

神經(jīng)衰弱導致的失眠如何應對

神經(jīng)衰弱病人，由于大腦皮質的內(nèi)抑制下降，神經(jīng)易興奮，睡眠時不易引起廣泛的抑制擴散，難以入睡或不夠深沉，容易驚醒或睡眠時間太短，或醒后又難以再睡。長期如此，勢必形成頑固性失眠。失眠后白天頭昏腦脹，精神萎靡，使學習、工作效率低下，病人深感痛苦。到了晚上又擔心失眠。從而，因焦慮而失眠，由失眠而焦慮，互為因果，反復影響，終為神經(jīng)衰弱的失眠癥。

神經(jīng)衰弱的病人常訴“睡不著”，典型經(jīng)過是：上床以前似乎頭昏欲睡，上床以后腦子靜不下來，思維活躍，浮想聯(lián)翩，因此心里很焦急，愈急就愈睡不著，病人可能會試用各種方法使自己靜下來，或做其它放松試驗，但往往無效。

其實，應對神經(jīng)衰弱導致的失眠是有方法的。

第一，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境。

失眠經(jīng)常由壓力引起。你可以試著改善臥室的擺設，用你最喜愛的色調(diào)來裝飾。將室內(nèi)的隔音設備做好，并將深色的窗簾垂下。總之，盡量使臥室舒適，無壓迫感。買個舒適的床，不淪是彈簧床、水床或會擺動的床，只要睡起來舒服就好。

第二，放松自我。

如果你感到疲乏和心煩時，暫時放下工作，給自己一個喘息的機會。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時地狀得松弛，可以如何暫時排解工作上面臨的壓力，你甚至可以如何起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

第三，減少刺激。

避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結合，有張有弛，必要時可減輕學習或工作量。待疾病緩解后，再恢復原來的學習和工作。

神經(jīng)衰弱導致的失眠是生活中很常見的，也是失眠最重要的原因。但是不管何種原因導致的失眠都會給心身造成嚴重的傷害。所以，好好的調(diào)整一下自己的心情，不要給自己太多的壓力。